宝镜 @[email protected]

@board 友友们，我最近感觉到很焦虑，脑子里感觉有上百件事要干，总是分心去干另一件事，然后又另一件事，也像是刷手机，刷完一个帖继续刷，刷完一个软件刷其他。好困扰，感觉自己一直处于一个紧张和兴奋的状态，不断地在做事，但是我没有任何满足和平静的感觉，也没有觉得觉得自己处理完了很多的事，有的只是无尽的懊悔，时间怎么过得这么快，怎么每天都这么晚睡和晚起，好想当早起鸟。感觉陷入了一种恶性循环中，好想可以专注起来，好想可以偶尔停歇片刻，脑子这几天真的严重过载。

有友友可以告诉我一些简单的方法来打破循环和让我能够专注吗？我现在在努力尝试去进行正念冥想，但每一次都感觉很艰辛，无法停下手中在刷的手机，总是觉得要找一个音频才能开始正念，最后是每次想起、想要尝试、被手机里的其他软件或事情吸引走注意力。555救救孩子

接到死人男老婆后心态真的不一样了！虽然和他相似的人有成千上万都是说少了，但我每次和熟人说起他的心情都是，共赏金尊沈绿蚁，莫辞醉，此花不与群芳比……

感想是白居易是裴度和元稹这对网敌的共友（。。。

@Jaes 好办！在想打破这个循环的那一刻，站起来两个手轮流捶胸口大喊噢噢噢噢噢
不方便的环境就龇牙咧嘴然后振臂挥拳。
随后马上把手机息屏拿远。
关键在于让脑子重新能感受到身体。

打破循环之后，用纸笔把目前在做啥写下来，然后去做。如果你又想逃走，就打开这个本子，抚摸自己的脸，努力想想为啥想逃走，痛苦的点实际上是啥。你会发现总有一个原因，很可能是很具体的。比如查这个资料意味着我要面对我还有一百个资料一百个知识点不知道的事实，所以虽然只是查资料但我还是很难做下去。感受清楚那个原因，感受自己的情绪，然后可以的话继续做下去。如果这个时刻对你太难，就结构化拖延，先去做一个 B 事情，再回来做这个难的事情。因为 B 事情也能带来成就感，这个感受可以帮你跃过/更容易面对自己在 A 事情上痛苦的点，然后进行下去。

这个过程要坚持，要多想，但这个目的是感受自己而不是解决（人是这样的，自我是现实存在的而不是可以理想化的）。你会发现自己可能有 1234 个固定模式，而最麻烦的那些很可能（一般通常是）就是解决不了。你始终要，每一次都这样努力面对它。虽然人情绪心智有这样那样的弱点，但还是可以做事，这是一个成就。并不是解决了这些你才是更好的你。另一个重点是，不行就算了，休息休息玩一玩，下次再说也不要紧，真的做不了也不要紧。能量不足时，以上说的所有都做不到的。如果有你不怎么费力也能顺心做下去比别人做得好的事情，那个就叫天赋，如果是喜欢的事情，就很值得思索和追寻。

：是的，我就是这样的蠢货。我每天经营我的弱智生活，我会被所有人算计，因为从一开始我就被别人布局了，别人说什么我信什么。我是棋子，而别人才是棋手，如果有人读了我的内心才会发现，我心里只有 神秘银灰物品 和神秘想法。