铜仁女啊！啊！ @[email protected]

@YanZhiGao @adhd 睡前不要让大脑兴奋，不要过度思考，睡前千万避免激情发电，不要让思维活跃，临近睡前千万不要新开什么电影电视剧小说，一看到兴奋处脑子活跃就会睡不成了….因为戒不掉玩手机，睡前如果玩手机也是同样的思路，避免大脑活跃。不要切屏幕切来去，看小红书又打开淘宝啥的又检索xx，晚上不要做好奇宝宝。（这些行为本身就是大脑处于极度活跃）。解法就是要大脑无聊，单调，困。🥱。可以专注腹部深呼吸，感受身体，或者听听天书，怎么无聊怎么来。如果入睡失败也不要焦虑，要跟睡眠正常一样去生活。第二天白天不要补觉，补了晚上又不睡了，当天早点睡。慢慢调整，回到睡眠时间固定，作息昼夜节律。 如果这也不行了，生活状态都要避免过度思考，多出门晒太阳补维生素d，睡眠问题还是心理综合问题，要察觉自己的焦虑根源。 如果也是运动困难户，就去做一些不得不出门的安排。比如兼职做一些出勤到累瘫的事情…全身酸痛，会睡得跟死猪一样。困了还不睡的熬夜毛病，要改。深度睡眠最重要是睡前90分钟，入睡快，顺利，睡眠就会好。入睡困难户睡眠质量都比较差，所以一旦有困意，就是天皇老子来了，第一时间去睡。

这个给乐理入门朋友学习的网站讲得很通俗易懂……还搞了交互式练习工具，建设者为爱发电很伟大了 → https://two-moons.site/

全世界的互联网，尤其是小红书让我最讨厌的一点：
世界平摊在你面前，而人（最起码我自己）很难处理这种信息输入。大部分人都是普通人，以前接触的信息面有限，一个班一个年级一个学校出不了一个“天才或者有钱人”，但是上网以后，全天下所有天才和有钱人的生活都铺开在我面前，普通人是“没有”声音的。别说还没有形成世界观的年轻人了，就是内心有相对稳固秩序的成年人也很难时时刻刻做到心理平衡。我动不动就能看到有小孩出来诉苦原生家庭，今天看到一个山西女生发帖问自己爸妈是不是不爱自己，因为家长不能在她生日的时候带她去上海迪士尼（爹好像是普通公职，妈是家庭主妇）说他们是扫兴的父母，评论一边倒说没钱就别生孩子，让孩子自卑痛苦。还有骂她妈不出去挣钱，在家靠老公养，不能给孩子的底气的。哪怕按照迪士尼一年接待1400万人次，开了10年，也才1.4亿人去过（不扣除很多人是重复地去，也不考虑地理因素），全国90%的人没去过。
如果不是这个破网，真的有人会为身边90%的人都没见过不了解的东西痛苦吗？
还有学法语，你只要开始学，就一定会刷到帖子说什么6个月速过Tcf Canada clb7 ……我觉得就是背题库，这种天才也不过0.几%，但中国太大了，万里挑一都有上万人。大家太频繁的看到这种“传奇”，先不说真假，就会以为自己也可以复制。如果没做到，就会开始焦虑、怀疑自己。只有这种帖子有流量，有人求分享经验有人求资料，没有人看2年战战兢兢地学习，最后考5次还是失败的例子。发出来只会被骂：你这么多蠢的人我也是不认识几个。但事实就是普通一本学校的本科4年级学生只有一半有应试B2水平。
以前微博一句话也可以发，现在小红书动不动洋洋洒洒2万字，还要配图，普通人更没有力气去分享自己的想法了，世界上充斥着Kol 和Kol wanna (引用村花
多了的也不想再说了，反正每天都觉得：我为什么在上这个破网！！！

#Foodiet
這個好吃快來吃這個😭留子版本是平菇蕓豆厚切培根/火腿湯，非留子版本是雲南菜菌子蕓豆鹹肉湯，特別濃郁的口感，沒想到會這麼好吃
菜譜是這個：
https://www.xiaohongshu.com/discovery/item/666a1584000000000e033472

纽芬兰的一个小镇希望接受30头白鲸。小镇上有个小海湾，算是自然栖息地，比游泳池强多了。小镇致力于把这个小海湾发展成海洋动物庇护所，要看鲸的群众们都可以去，不用出海，算生态旅游？不差钱的三文鱼协会表示出运费。农业部说收到。这算完美解决方案了吧。如今正在评估这个小海湾的保护所功能。东边沿海真的很多这种小海湾，随便捡几个圈好，把这些可怜的鲸豚放回去。不知道下一代鲸豚有没有可能出海回到真正的海洋里去？

象友严选之麦片太好吃了！p1 是农科院钢切燕麦配宜家的燕麦碗，燕麦软软的很粘稠是小时候的味道，并且是分装的包装非常好控制一次吃的量！不过感觉更适合煮来吃，冲泡要保证牛奶足够热。p2是蛋奶星星配椰子壳碗，甜丝丝的很果腹！而且买了两种混在一起口感更丰富了，总之都好好吃啊！

@board 悉尼收11.8死亡搁浅音乐会票，期望价位100刀左右，可以c/d区或者站票

（这个臭游戏和它的音乐对我来说很重要，怀着最后一丝希望在版聊问问…抱歉打扰到大家）

@board 希望象上能转转，加拿大Marineland园方因长期财政困境，宣称若联邦政府不提供紧急资助，将不得不对其馆内约 30 头白鲸（belugas）实施安乐死 。
虽然该申请在10.07已过期但目前最新的消息还没出我还是想试一试救一救😢，外网新闻报道与国内新闻报道见链接，有能力的可以去给Minister写邮件，邮箱为joanne.thompson@ parl.gc.ca，我写的邮件可以参考我会发在讨论串里，有能力的朋友也可以联系当地动保/环保组织！因为很紧迫没有能力搜集更多资料如果有朋友跟进/其他信息可以和我联系！
2025 年 10 月初Marineland 向加拿大渔业部长写信，提出若 10 月 7 日前不进行救措，将面临安乐死，渔业部长 Joanne Thompson 拒绝了园方将白鲸出口至中国的申请，理由是加拿大自2019 年通过的《终止鲸类与海豚圈养法案》，禁止动物被用于被圈养与表演娱乐。
外网报道（CBC）https://www.cbc.ca/news/canada/hamilton/marineland-animal-rights-advocates-1.7652236
中文报道 （中华网）https://3g.china.com/act/news/10000169/20251007/48882840.html

求助一下香油，想给朋友买一个护膝，她几年前摔跤膝盖受伤了有没有推荐好一点的，谢谢大家

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