Moin
Joined Sep 2021
休假休假！
用Chat GPT修改文本真好用，很多小词的使用正好是我不擅长的，正好借助这个精进一下自己的德语。
@desalinator 快来一起甩手
@Federweisser 做了训练师教我的脚踝拉伸动作，还玩了十分钟健身环。做勾脚的动作，左右脚差别已经不是很大了，但是绷直脚掌右脚还是要差一些。小跑的时候基本只有前脚掌着地，但是鉴于我的脚踝还很脆弱，跑步还做不到，只能原地快步走。之后可以用健身环多做做深蹲。
新开一个2023年健身环记录
后知后觉地因为受伤难过起来，怨恨自己当时为什么那么不当心，怎么就把自己搞受伤到这种程度。现在每天上下班走过那段路都会紧张一下。恢复了这么久却还是不能像原来一样很顺畅地走路，更遑论跑跳或是运动。虽然我不是运动达人，但在家还是喜欢玩玩健身环，跳跳舞力全开，可现在这些都不能玩了。之前还学着打网球，现在也做不到了。因为失去了一些身体的功能就会失去很多生活的可能性，现在的复健情况也让我担心我会不会再也无法恢复到原来的状态，很害怕自己永远都是跛脚的，无法做想做的事情。我真的很后悔，想用一切换回我健康的完整的没有受过伤的脚踝，可是时光不能倒流，发生的事情无法改变。
羽白
boosted
（搬一下我的微博，以防万一还有象友不知道微博有这样的骗局）
⚠️⚠️⚠️我遇到微博骗子了！⚠️⚠️⚠️
一直以来新浪微博上都有模仿海外账户然后骗好友的骗局。骗子会盯上一些断更一段时间的海外博主，然后新建一个新的账户，取一个很相近的名字，比如加一条下划线，加一个字母，不仔细看很难看出ID的差别。之后骗子会私信原账户互动比较多的好友，谎称原账户忘记密码之类的，然后声称回国买机票缺钱或者用其他说辞骗钱。
今天我的朋友发现有一个ID和我高度相似的账号，头像，签名都是盗用我的，骗子发了一条微博说换账号用了，并且在评论里at几个和我互动比较多的朋友。更可气的是我搜索账号之后发现我竟然先被骗子拉黑了，我无法知晓它关注了多少我的互关。万幸我的微博粉丝数很少，互关都有其他联系方式。大家一定要小心，任何涉及钱的事情都要小心慎重，至少我自己是绝对绝对不会和大家借钱的。
@QuantumBubbleTea 这么难的考试还是很好地完成了，超级厉害！辛苦了，好好休息一下吧。
羽白
boosted
腐坏铆菇
@dating
大家好（鞠躬
）来给自己争取一些新的约会
先自我介绍一下
是女同性恋，喜欢喝咖啡，看电影，看展，散步也不错～这种酸酸的文艺活动（？）我都喜欢。还有好多喜欢的感觉说不完，不然你来私信我我们可以聊！
肉身在福州！想要约女孩儿！主页有很多不要脸自拍，欢迎大家来对我进行一些外貌标签的贴（x
@Gothamfufu 哦哦，这个是什么菇呀，看照片看了好久，我好像没见过这种菇
@Gothamfufu 泡到整个菇都软了应该就可以吧，而且煮汤的时候也在吸水嘛（我自己的经验是这样
羽白
boosted
关于吃饭的血糖峰。我从小午饭半小时后有强烈困倦感，就叫它“饭困”吧。还有一种现象是明明吃饱了，一个半小时后又有饥饿感。还有忽然对食物/甜食克制不住的欲望，尤其夜晚，或者莫名其妙出现低血糖症状。这些都和食物造成的血糖峰（peak）有关，而饭后一个半小时的饥饿感则是血糖峰努力降下来造成的血糖谷（dip）。血糖峰会造成身体里降糖相关的一系列内分泌活动，和糖耐量降低以及糖尿病风险有关，还会引起身体的炎症反应。血糖峰的个体差异很大，这时候“饭困”和其它征兆是很好的提示。健康饮食的一个目标就是平缓进食后的血糖峰。
首先是吃的顺序，最好先吃一些高纤维食物打底（比如色拉坚果），再吃脂肪和蛋白质，最后才吃主要含淀粉糖类的食物，或者至少混着大量纤维吃。这是给糖一个外包装，减慢它的消化和吸收。饭前食醋被研究证明有平复血糖峰作用，来一碟有醋的开胃小菜比如凉拌黄瓜凉拌菜是完美选择。
吃的食物，主要就是把精加工碳水部分换成“升糖指数”低的全谷物粗粮豆类坚果。
饭后半小时尽量处于活动状态，做家务，散步，肌肉运动可以平复血糖峰。不要因为累而躺下或静坐，饭后百步走还是有科学道理的。
@Federweisser 之前一些给我带来巨大精神压力的事情确确实实改变了我，我变得比以前更脆弱更容易疲惫了，就像用了很长时间的电池，老化是不可逆的，电量就是永久的衰减了。
@Federweisser 现在的小目标就是熬过实习期，早一点独立完成工作，先把本职工作做好。（拿到永居之后再做决定？不想再经历找工作签带来的精神压力了
Moin
Joined Sep 2021
