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看到很多朋友这两天都不太好。也想说些安慰的话，但我这里确实也没有。

看到名单和画面，我并不太惊讶，但还是觉得悲哀。象上的朋友大概多少沾了点改开的“好处”，也许还经历过互联网氛围比较宽松的时期，似乎能瞥见不远处自由的影子。但是在这个国家，自由是从未被承诺、也从未真正实现的。在CCP的历史里，改开才是例外，宽松是一时疏忽；所谓的规矩和惯例，只是个别领导人的个人选择，这一届一届下来，竟然也称得上体面了。其实这么一个一直把人民踩在脚下的政权，哪里有任何体面而言？只不过现在是脸都不要了。

我很想习近平暴毙，想CCP倒台。但我不知道要抱多少信念来渴望公义到来的那一天。有太多的恶根本没机会被记录下来，也不被允许纪念；即使CCP真的倒了，也不可能把它们的所有罪行逐一清算。人类历史上发生过太多罪恶，只有极少数受害者能等来一定程度上的公义，绝大部分都被遗忘了。

因为CCP的例外而看到了外面的世界、嗅到了一点“甜美的空气”的人，当然会对正在变得更糟的一切难以接受。但事实上，在CCP的统治下，更糟的事情早就发生过，也正在发生，每一寸土地上都有无数见证者、受害者和幸存者。我们凭什么就有运气可以一直享受美好的未来呢？这运气不是属于被CCP奴役过的人的。即使在可以自由发言的地方，只要你不是一个只追求岁静和大包的傻子，或者嘲弄受现实和良心折磨的人以取乐的烂人，那就终将背负着来自故土的痛苦走下去。这就是我们的命运。

我也不知道此时还能做些什么，应该做些什么。但我想感谢象上的朋友们；因为知道你们的存在，知道有人跟我分享一样的痛苦，但仍在好好生活、认真思考，偶尔还能攒起力气以自己的方式表达和反抗，对我而言已经是极大的安慰了。

你为什么总是很累？如何高效休息！

这个视频讲得好全面诶，逻辑也很清晰，还介绍了背后的原理，推荐！

📒 总结：
- 工作学习90分钟后应该休息20分钟
- 这20分钟里不应该玩手机或做任何刺激大脑的事，放空、散步、冥想才是最好的休息方法。也可以尝试yoga nidra（yogic sleep）
- 如果想睡午觉，应控制在30分钟内或睡到90分钟，且安排在睡前8-10小时

- 通过光线调节作息：早起接受日照或日光灯，睡前避免蓝光
- 通过温度调节作息：睡醒冲冷水澡，睡前1-2小时洗热水澡/泡澡

- 咖啡因戒断：10天内不碰任何咖啡因，并保持每周只有一天可以喝咖啡
- 食物：避免蛋白质和精致碳水一起吃，或把精致碳水放到晚饭帮助入睡；吃饭吃八分饱

- 每天10-30分钟的运动能提高能量上限
- 没有运动基础的人做力量训练会比有氧更能有效改善能量状况

https://www.bilibili.com/video/BV1GG411V7ye/
#迷糊桃今天学什么
#长毛象安利大会

本来想在朋友圈里发：我可以帮助国内想要润去英语国家的人免费看文书，但看了下自己的朋友列表好像没有有这个需要的人… 那就在毛象上发一发好了

时代的变化真是太快了。前些年，在谈论未来的隐忧时，大家主要想到的两个可能是：1、“失去的二十年”（日本），2、“中等收陷阱”（拉美和南亚）。现在谈论同样的问题，则变成了以下三个可能：1、朝鲜、2、（二战前的）日本、3、叙利亚。不过说真的，历史也不太会这样重演。朝鲜和叙利亚之所以都不太可能，是因为这两个地方之所以能够作为两种极端形态的无间地狱稳定持续存在，本身都是因为外力的支撑。而参与国际分工大把挣外汇的中国，就是这个“外力”的总根源。如果轮到中国自己成为朝鲜，光靠内循环养不活现在这样规模的维稳系统；如果中国本身成为（茉莉花革命初期的）叙利亚，后续也没有势均力敌的不同外力一起支撑一场旷日持久的内战。至于军国主义的老路，这就更不靠谱了，二战前的德日和今天的中俄，完全不是一个层次的存在——倒不是说他们没有偷袭珍珠港那种程度的失心疯，而是连联合舰队这样的赌本都没凑齐，而且按照现在这个经济下行和科技脱钩的节奏，估计永远也凑不齐。那么，既然哪一种可能都不现实，未来到底会怎样呢？我大胆预测一个最糟糕的版本：穷得像朝鲜，乱得像叙利亚，坏得像法西斯。而历史证明，对中国未来最糟糕的预测，往往都是对的。（写到这里突然想到，这不就是现在的，至少是不久之后的俄罗斯吗？）

搜刮了一下硬盘，pre全盛的la Mauricie national park

居然看到一篇很呼应的东西，推荐所有所有人看陈冲这篇写母亲在文革与去美国前后的：https://mp.weixin.qq.com/s/h161Fu9iqEXMwAltypz9xQ

Chrome插件【Tabby Cat】
在长猫象应该很多人知道这个插件吧？安装后就可以在新标签页养猫猫，随着收集的道具越来越多，吸引到的猫猫也会越来越不一样哦！鼠标移到上面猫猫就会做出一副被你摸得很舒服的样子

https://chrome.google.com/webstore/detail/tabby-cat/mefhakmgclhhfbdadeojlkbllmecialg?hl=en
#長毛象安利交換大會 #長毛象安利大會 #长毛象安利大会

雷马克的书对抗政治抑郁有奇效……虽然他的一战故事《西线无战事》更出名，但我现在看来最有感触的还是他写那之后时期的故事……魏玛时期离散的朋友们（《伙伴进行曲》），二战位于巴黎沦陷区人的生活（《凯旋门》）、失去故乡逃亡的人（《里斯本之夜》）和集中营末期的Spark of Life ……我们如今经历过的很多事都不是第一次，愤怒人类不行之余，也要知道曾经有无数人经历过类似的痛苦，将火种递到了我们手中，是故事能让我们在黑暗中握到先行者的手——你不是孤独的。

@board 希望推荐一些文章说明，我希望了解简体中文通讯的哪些部分会并且以什么样的方式会被窃听，跟踪（如：app的隐形水印，电话监听，不安全的vpn，国产手机的安全隐患）并且能以什么样的方式防范。在墙内如何挑选梯子？假设想要和墙内的家人朋友讨论时政，怎么样的手段是安全的？
我发现我对墙内的监听监控完全没有一个系统性的认知，听说过有人人在墙外在推上发言还被定位到名字的，但不知道是怎么做到。
提前谢过！

@board

把不明白播客各位嘉宾的推荐整理出来了，非常丰富。

被推荐最多的是哈耶克的《通往奴役之路》。由陈志武，张洁平和许成钢三位嘉宾推荐。

如果你深感政治抑郁，也许这些书籍或者影视作品能够帮到你一点。

https://t.me/tms_ur_way/2083

https://github.com/acacess/bumingbai

不明白播客第22期还是请了第21期的加冰。内容比较简洁，就是这两天刚录制的。基本内容如下：

1. 往期党代会不透明，本期不透明，只有一次媒体报道，其他都没有；
2. 之前的预测都不准，政治局的组成出乎吴的意料，很多打破了任用的年龄规则；
3. 团派完全出局，也不要把团派当作改革派；
4. 新的派系会产生，不同的派系会被用来相互制衡；
5. 军队中留任的都是知战派和东南派；
6. 台海战争首先是一场政治问题，在接班问题出现才会有可能爆发；
7. 意识形态上不会有一丝放松，会更加加码；
8. 控制能力加强了，治理能力削弱了。所以未来可能会有更多的灾难；
9. 本次防疫甚于1958年的大跃进，很多地区的经济收入都下滑，人身自由完全被限制，5-10年甚至可能发生大饥荒；
10. 胡被架走是极不寻常的，但不需过度解读；最大的问题在于连一点基本的关怀或者尊重都没有；

https://t.me/tms_ur_way/2082

冻石榴拌牛奶是谁想出来的太天才了吧！
搅一搅牛奶会变成冰沙裹在石榴籽外面，吃起来就是奶香+石榴汁迸发的口感

@board 劝大家不要过于焦虑，因为实在吃过焦虑的苦。
当前的政治局势你阻挡不了，这是已知的，所以，减少对未来的焦虑，现在要关注当前的需求。
润：中产去欧洲，无产去亚洲。准备起来，先迈出一步，就有动力进行下一步。先出去，再想以后。
不润，关注自己需求，喜欢什么生活，想去哪个城市。出去了解的最差后果也就是住方舱，生个病。拿出一万的启动资金，作为找房找工作的，准备。

动起来，找中介，考英语，降低期望，
禁止手低眼高，禁止挑三拣四，禁止职业歧视。
把自己当人看。

@board

为了庆祝二十大的闭幕，我们公开了 Exodus 系列的最早五篇文章。

https://t.me/pillarsalt/35

Exodus 1.1 - 如何在移民中建立积极心态 https://letters.acacess.com/exodus-01

Exodus 1.2 - 如何高效地寻找海外工作机会? https://letters.acacess.com/exodus-02

Exodus 1.3 - 如何寻找有效信息？https://letters.acacess.com/exodus-03

Exodus 1.4 - 如何在出来后调整心态？ https://letters.acacess.com/exodus-04

Exodus 1.5 - 如何在移民过程中面对种种无力感 https://letters.acacess.com/exodus-05

希望这些文章能帮助大家早日跑路成功，当然如果你希望读到更多类似的文章，别忘了订阅：

https://letters.acacess.com/bwe-80

#至暗时刻的生活建议
长毛象里的小伙伴们我相信大部分目前还是生活在中共国的，现状大家也清楚对未来的判断各个方面都很悲观，但这更需要大家抱团取暖。我还是想分享一些大家了解或者不了解的建议也希望这里的小伙伴们分享下自己的建议。

1：未来经济环境肯定是越来越差的，社会中的戾气会逐渐增加而各种暴力事件和恶性事件出现的概率也会增加。在生活中尽量不要与他人发生摩擦和争吵，能认怂就认怂不要让自己成为点燃煤气罐的火星。

2：手机绝对绝对远离国产，安卓手机可以使用谷歌输入法或者微软输入法。如果使用苹果设备建议选择非国行，苹果账号注册外区（当然这样在国内使用有些麻烦），翻墙相对安全的方法还是使用电脑。

3：尽量不要负债，无债一身轻。

4：梯子多留几个备用的，有的套餐类似于100G不限时可以买几家。免费的尽量不要使用因为非常不安全。

我说这些想抛砖引玉，大家交流可以保护好自己的建议和方法，但是不知道会不会有回应。

最后分享这段话：“如果天空是黑暗的，那就摸黑生存；如果发出声音是危险的，那就保持沉默；如果自觉无力发光的，那就蜷缩于墙角。但不要习惯了黑暗，就为黑暗辩护；不要为自己的苟且而得意；不要嘲讽那些比自己更勇敢更热情的人们。我们可以卑微如尘土，不可以扭曲如蛀虫。”

为庆祝习近平连任，发一条关于北美工作的嘟，长期有效：

我在微软工作，正在办绿卡。公司绿卡政策非常好，入职第一天就有。年薪在 levels.fyi 可查对应级别。可见的未来数年不会离开。

如果有需要简历建议，referral (省去投递简历的等待过程)，技术面试建议请邮件：[email protected]

有同事是巴西人，在加拿大入职，公司也正在办理手续把他转到美国。女性员工占半数，tech lead 到管理都有。公司并不是没有层级，但沟通、信息非常透明。是我非常喜欢的一点。有想要了解的项目我也可以帮忙打听。

准备好的话，欢迎来微软。

@runrunrun

奇奇怪怪的小猫