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说起来，前一阵看到上海季风书园分享的一个书单特别好，内容都是围绕着民众的“不服从”的各种探讨，从理论到小说再到马来西亚农民的日常实践都有，很符合身处当下这场运动中的每个人。

公开信的最后一段是：“我们必须做自己的拯救者，野蛮抗疫政策造成的危机没有终结，惨不忍睹的人道灾难还在继续，让我们用清晰的声音喊出我们的不满。用行动上的不服从表达我们的抗议，用各种形式的非暴力抗争来对峙扭曲失范的公共权力。我们依赖生而有之、不容剥夺的权利来维系我们做人的尊严，我们今天不得已付出的代价是为了赢取未来的自由和安宁。这一切，只能靠我们每一个人，用每个人的行动汇成一个权利的共同体。”

文章推荐的书单：《论公民的不服从义务》、《不正义的多重面孔》、《反抗者》、《论不服从》、《弱者的武器》、《反抗“平庸之恶”》、《通往尊严的公共生活》、《美丽灵魂：黑暗中的反抗者》、《良心反抗暴力：卡斯台利奥反抗加尔文》

全文备份地址 https://chinadigitaltimes.net/chinese/680065.html

每天在群里学习郑州新操作，阳的区域是越来越多了，公布40实际40万我觉得是可能的。

1、目前公开的政策是连续7天核酸无阳则小区解封，但一般5-6天连阴之后第7天就没有人上门测试了。中断一两天后恢复核酸，并从0天算起。
2、全面封城之前已经通过这种掐断核酸的方式变相封了一段，出门需要24小时核酸，但楼下的核酸亭人都撤了。
3、市内要建两个大方舱，东区的会展中心和西区的破产工厂，新旧时代都为了清零。到处的空地都在见缝插针摆放铁皮集装箱隔离房，据说乐观估计11月15号社会面清零。

说的和听的都麻了，没啥感觉，毫不意外。社会主义国家么先通一经，一经通经经通，能到北朝鲜抗疫水平，已是上分了

另外，我自己的注意力也不是完全被这些烂新闻占据，我习惯且乐于参与时事讨论，但这部分可能连我个人兴趣的五分之一都占不到。
而且即使生活在中国大陆，日常会一定程度被打扰，也经历过封城几乎粮尽的状态，但是在最压抑的日子里，我的生活也没有完全被摧毁。即使的确有很大一部分是因为击鼓传花的厄运暂时没砸中自己，可是在被砸中之前，我都会尽我所能把日子过得愉快——我认为不去下跪仍然能过得愉快，这也是一种抵抗，其意义完全不亚于“润”。
悲伤或愤怒我都在经历，但这些都并不是主动选择，它们只是我愿意为自己的清醒和抵抗承受的代价。包括可能降临的厄运也是。我不会回避，但不回避不等于对这些着迷，不等于想让生活里只有它们——如果只有它们，生活就会被毁掉了，我很愿意继续一次次确认生活里还有很多别的色彩和乐趣。目前为止也的确有，还并不算少。
说以上这些，是希望大家拓宽思路，意识到个人的“抵抗”其形式是有很多的。任何能让自己不下跪也能活着的方式，都可以成为可行的抵抗，而如果还有余力证明自己活得挺好，那就更是有说服力的抵抗了！
不拿自己的方式来要求别人，承认人处境和生活方式的多样，对别人的方式保持基本的理解和尊重，这样才能让更多人都能活得自在。
未来估计会有很长一段时间，生活在墙内和墙外的人（甚至仅仅是在墙内不同地区生活的人），恐怕都得面临如何给中国的烂新闻分配注意力的问题，也因此必然得应对注意力分配的差异导致的交流障碍。明确这个互相理解尊重的边界，还是挺必要的，因为这样我们才能继续对他人的生活保持关心也获得关心。
一定要记得我们不是只有一面、一种色彩，尤其是不仅仅只有极权受害者或逃亡者这一面。我们还都爱自然、爱小动物、爱美好的食物，也会爱人。我们本身的丰富性就是极权的局限，所以好好活着，并看到彼此都还努力好好活着，就是我们共同的抵抗了。

我逐渐觉得，极权剥夺的不仅是生活，而且是对生活的一种想象力。人怎么会认识不到自己生活在荒谬中呢？因为无法想象“正常”的生活是怎样的，无法想象剥离了做核酸扫码的自由是怎样的，无法想象此时此刻自由国家的人民正在干什么，那些都是想象力之外的事，失去了这种对生活的想象，生活在荒谬之中只会使人越发窒息

虽然我个人对于参与公共讨论很积极，也非常认同和感谢身在海外仍然愿意为中国发生的事发声和行动的人，但是，对于逃避这些信息，只是认真过好自己小日子、善待身边世界的人，也完全不反感，甚至很理解。
不是谁都能忍耐高强度接触这些关于中国的恶心事的。只要一个人不会以逃避为“荣”，那么就不该仅仅因为是中国出生成长的人，便被“要求”保持对这些烂事的关注，并且“必须”表明自己的观点和回应相关提问。
应该让一个人有不主动参与和被追问的安静空间。即使Ta生在纳粹德国，如果逃走后选择了安安静静每天揉面包烤面包的日子，就没有责任不断回应“你知不知道希特勒又如何如何了”这种问题。
就算某天我因为仍在墙内活着被送进焚尸炉，我也不会觉得每天揉面包的人必须被告知我被焚了，并必须对此表达自己的看法。
我只希望被迫被卷入的人越少越好，虽然我知道所有人都正在被卷入，即使已经离开的也同样不能完全躲掉。可是我理解那些选择尽可能躲的人。

在小红书刷到这个，芝麻信用780以上可以办五年韩国签注，在支付宝也搜了一下看到是真的。有点想办一个，到时候凭5年有效签注去办新护照，不知道这可行不。

https://www.xiaohongshu.com/discovery/item/6358bc1700000000140264ef

还不确定可行性，姑且先发给大家看看，具体条件可自行在支付宝搜索韩国签注 @runrunrun

补充另一个凭有效签证办理的帖子，评论里有的人成功有的人失败（失败居多）也贴出来给大家参考下：

https://www.xiaohongshu.com/discovery/item/63431109000000001d02513c

香港在2019年社运，大规模抗争之后，在2020年强行通过国安法，许多支持香港的人十分灰心。但我要说，香港人的抗争不仅有意义，也有成效。

香港人的抗争不是从2019年开始的。早在2003年董建华时期，就组织反对23条的大游行，延缓了港人治港权力的移交。

这抗争得来的17年是人生的5分之1，足以让一代人的自由拓宽5分之一，难道不是成效吗？

当香港人向世界求助后，英联邦和一些国家对香港打开了更多移民通道。

香港人抗争得来的《人权法案》也打击了政府官员的利益，震慑了亲共的港府官员……

抗争不一定最后能改变结局，却能救亡图存，为所有人争取时间。

#长毛象安利大会
推荐一个良心气候网站
https://weatherspark.com/

可以选全球好几个城市同时作对比，从气温、降水到日照时长，都有图。刚刚对比了4个城市，系统也没提示上限是几个……太良心了。

举个例子：
北京VS上海
https://weatherspark.com/compare/y/131055~137446/Comparison-of-the-Average-Weather-in-Beijing-and-Shanghai

#HSP 的朋友们如果想换城市生活又担心适应不了气候，可以提前查一下。

另一个神器是numbeo，从消费到交通事故、安全指数和污染状况，应有尽有。可惜一次只能对比2个城市。
https://www.numbeo.com/

这两个网站搭配使用可以初步筛选国内外适合自己居住的城市。

前段时间和妈说了要去日本的事，已经做好不被理解、甚至断绝关系的心理准备，但没想到她鼓励我去尝试，说是希望我能如愿，万一去不成也不要遗憾。

当时已经够震惊了，今天又和她说起推特上那个六十岁决定独自去泰国的老人，跟她开玩笑说，如果她到六十岁很孤单，不如和我旅居海外。

心里想的是她大概会说一些老了不中用了、哪里也不想去之类的话，没想到隔了半晌，她发一段长消息过来：

“只要你有能力带上我，哪里我都愿意去。反正我想得开，不是什么老了要落叶归根的，老死了一把火烧烧，骨灰随风飘，以后你们想妈妈了，抬头看看天，就当妈妈在天上。

趁这话题告诉你，我一年前申请了器官遗体捐献，所以不存在落叶归根的说法。”

而我在另一头，直接震惊得说不出话来。可以说这么多年来，我真的不了解我的母亲。

武汉大规模静默，封路、关店、居家，都在行动。今晚刚和朋友聊天得知，现在这都还是内部消息，还没有明确通知...现在真的就是悄摸摸搞，封闭丝毫不给人准备的时间，稍微不警觉一点，回过神来就已经被关起来了。

三辉图书｜个人的退出，如何引燃公共呼吁？——东德的移民潮与公共行动

推荐这篇文章，深刻诠释了「个人的即政治的」。希望大家过好自己个人的生活，尤其是想跑路的朋友，可以抛掉逃兵的心态。

墙内链接：
https://mp.weixin.qq.com/s/c6_p7kjXpB7cQn5Vo6Gsog
墙外备份：
https://chinadigitaltimes.net/chinese/688876.html

部分摘录：
「因此，我在著作中认定，在许多情形下，退出倾向于阻碍呼吁；尤其是，在退出机制的作用下，在潜在的呼吁者当中，表达能力最强、最具影响力的那些成员最容易消失不见（即率先退出）。但是，我们当然不能指望它是普遍有效的。事实上，1989年发生在德意志民主共和国的一系列事件已经描绘出了关于退出与呼吁之间关系的另一个相当不同的画面。正如一位东德社会学家所指出的，在德意志民主共和国，退出（迁移离开东德）与呼吁（针对政权当局的游行示威）是相互协同、相互强化的，共同导致了原东德政权的崩溃。」

「嘲弄这种现象是万万不应该的。没有任何人有权利说出这种令许多人（包括我自己）极度灰心丧气的话：“对于那些离开东德的人，我们不会掉哪怕一滴眼泪。”这太可怕了，当4万年轻人背弃祖国一走了之的时候，说出这种话的人真是丧心病狂。

德意志民主共和国另一位著名作家克里斯托夫•海因，在当年9月也用类似的措辞表达过相同的意思。她也对“不会掉一滴眼泪”这种说法深恶痛绝。她强调，说这种话的那个人因为长期生活在这样一个不断被自己的国民抛弃的国家内，已经变得“无论在生理上和情感上都不正常了”。」
#政治性抑郁

看到很多朋友这两天都不太好。也想说些安慰的话，但我这里确实也没有。

看到名单和画面，我并不太惊讶，但还是觉得悲哀。象上的朋友大概多少沾了点改开的“好处”，也许还经历过互联网氛围比较宽松的时期，似乎能瞥见不远处自由的影子。但是在这个国家，自由是从未被承诺、也从未真正实现的。在CCP的历史里，改开才是例外，宽松是一时疏忽；所谓的规矩和惯例，只是个别领导人的个人选择，这一届一届下来，竟然也称得上体面了。其实这么一个一直把人民踩在脚下的政权，哪里有任何体面而言？只不过现在是脸都不要了。

我很想习近平暴毙，想CCP倒台。但我不知道要抱多少信念来渴望公义到来的那一天。有太多的恶根本没机会被记录下来，也不被允许纪念；即使CCP真的倒了，也不可能把它们的所有罪行逐一清算。人类历史上发生过太多罪恶，只有极少数受害者能等来一定程度上的公义，绝大部分都被遗忘了。

因为CCP的例外而看到了外面的世界、嗅到了一点“甜美的空气”的人，当然会对正在变得更糟的一切难以接受。但事实上，在CCP的统治下，更糟的事情早就发生过，也正在发生，每一寸土地上都有无数见证者、受害者和幸存者。我们凭什么就有运气可以一直享受美好的未来呢？这运气不是属于被CCP奴役过的人的。即使在可以自由发言的地方，只要你不是一个只追求岁静和大包的傻子，或者嘲弄受现实和良心折磨的人以取乐的烂人，那就终将背负着来自故土的痛苦走下去。这就是我们的命运。

我也不知道此时还能做些什么，应该做些什么。但我想感谢象上的朋友们；因为知道你们的存在，知道有人跟我分享一样的痛苦，但仍在好好生活、认真思考，偶尔还能攒起力气以自己的方式表达和反抗，对我而言已经是极大的安慰了。

你为什么总是很累？如何高效休息！

这个视频讲得好全面诶，逻辑也很清晰，还介绍了背后的原理，推荐！

📒 总结：
- 工作学习90分钟后应该休息20分钟
- 这20分钟里不应该玩手机或做任何刺激大脑的事，放空、散步、冥想才是最好的休息方法。也可以尝试yoga nidra（yogic sleep）
- 如果想睡午觉，应控制在30分钟内或睡到90分钟，且安排在睡前8-10小时

- 通过光线调节作息：早起接受日照或日光灯，睡前避免蓝光
- 通过温度调节作息：睡醒冲冷水澡，睡前1-2小时洗热水澡/泡澡

- 咖啡因戒断：10天内不碰任何咖啡因，并保持每周只有一天可以喝咖啡
- 食物：避免蛋白质和精致碳水一起吃，或把精致碳水放到晚饭帮助入睡；吃饭吃八分饱

- 每天10-30分钟的运动能提高能量上限
- 没有运动基础的人做力量训练会比有氧更能有效改善能量状况

https://www.bilibili.com/video/BV1GG411V7ye/
#迷糊桃今天学什么
#长毛象安利大会

本来想在朋友圈里发：我可以帮助国内想要润去英语国家的人免费看文书，但看了下自己的朋友列表好像没有有这个需要的人… 那就在毛象上发一发好了

时代的变化真是太快了。前些年，在谈论未来的隐忧时，大家主要想到的两个可能是：1、“失去的二十年”（日本），2、“中等收陷阱”（拉美和南亚）。现在谈论同样的问题，则变成了以下三个可能：1、朝鲜、2、（二战前的）日本、3、叙利亚。不过说真的，历史也不太会这样重演。朝鲜和叙利亚之所以都不太可能，是因为这两个地方之所以能够作为两种极端形态的无间地狱稳定持续存在，本身都是因为外力的支撑。而参与国际分工大把挣外汇的中国，就是这个“外力”的总根源。如果轮到中国自己成为朝鲜，光靠内循环养不活现在这样规模的维稳系统；如果中国本身成为（茉莉花革命初期的）叙利亚，后续也没有势均力敌的不同外力一起支撑一场旷日持久的内战。至于军国主义的老路，这就更不靠谱了，二战前的德日和今天的中俄，完全不是一个层次的存在——倒不是说他们没有偷袭珍珠港那种程度的失心疯，而是连联合舰队这样的赌本都没凑齐，而且按照现在这个经济下行和科技脱钩的节奏，估计永远也凑不齐。那么，既然哪一种可能都不现实，未来到底会怎样呢？我大胆预测一个最糟糕的版本：穷得像朝鲜，乱得像叙利亚，坏得像法西斯。而历史证明，对中国未来最糟糕的预测，往往都是对的。（写到这里突然想到，这不就是现在的，至少是不久之后的俄罗斯吗？）