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#抑郁自救
写几个零散的point：

1.问题可以不去解决的。
世界上有很多问题是无解的，大到世界贫困人口，小到家里有人不愿意放好马桶盖。内心一团乱麻的时候不妨把问题们先丢到一边，很有可能80%的问题不解决也没事。需要学会的也许是「如何与问题共存」，俗称糊弄。

2.情绪不是问题本身。
我有个朋友说自己有anger problem，询问后才得知对方并没有使用过暴力，甚至没摔过东西。（这也太温和了！我都摔过几次东西……）从客观角度来看，那只是anger，不是problem。虽然情绪有时候会给自身造成困扰，但这是正常的。如果你的行为没有给其他人造成困扰，事情就可能没有你想象得那么糟糕。

情绪需要的是接纳，而不是“解决”。接纳以后再去分析自己为什么会产生这样的情绪，探索情绪背后的需求。

3.如果不知道自己想要怎样的生活，可以试着写遗书。
人终有一死，怎么死可能没那么重要。重要的是在死亡到来之前，还有什么遗憾的事情——想做却没有做的事、正在做但还想做得更好的事。

有时候想做的事情太多，排不出优先级，写遗书的过程就可以思考：到底什么才是对我而言最重要的事？

一直觉得重要紧急四象限（图1）不够好用，引入一下标准普尔家庭资产象限（图2）的概念，并进行魔改：
还能活6-12个月要做的事
还能活1-3年要做的事
还能活3-10年要做的事
还能活10年及以上要做的事

图不画了，懒。
解释下为什么按月起步，因为如果只能活几周，相信大部分人会放弃现在生活里90%的事情，拿仅剩的存款去寻欢作乐了……这和实际太不相符了。

看我这一天天的都在发明什么玩意儿，我可真行。

4.如果你毫无欲望，但也没什么痛苦，不妨把这种状态看作是一种「禅」。

豆瓣首页在转李彦案，她长期被家暴，被打得血流不止。丈夫活生生砍断她两根手指。她找过警察妇联，没有人帮她离婚，她常想小鸡小鸭上了房顶下不来都有消防队出动救援，为什么自己连鸡鸭都不如？
某天丈夫喝醉了拿了气枪，说“我打一枪看能不能打穿你的屁股”，她在惊恐之下用气枪枪杆打死了丈夫，并肢解了他的尸体，将尸块扔进厕所。
一审二审都是死刑，在发到最高院复核的时候她的律师和女权人士为她奔走，要求法院量刑时将她长期受到的人身伤害和家庭暴力作为考量。最后发回四川高院重审，改判死缓。

“二审法院认为，李彦因不能正确处理婚姻纠纷，持枪管连续击打丈夫谭某头部致其死亡，并分尸抛尸，其行为构成故意杀人罪，手段残忍，后果严重，依法应予惩处。鉴于本案系家庭纠纷引起，被害人谭某对本案的引发存在一定过错，李彦归案后如实供述其犯罪事实，因此依法改判李彦死刑，缓期二年执行，剥夺政治权利终身。”

https://cn.nytimes.com/china/20150507/c07chinacourts/
https://www.bbc.com/zhongwen/trad/china/2014/06/140624_china_domestic_violence
http://lady.163.com/special/sense/liyan.html
http://www.xinhuanet.com/politics/2015-04/26/c_1115091290.htm

就是讲述这么个故事的广播，已经被豆瓣删除了。

上海金山砍女人视频和新加坡砍女人视频放在一起，冰冷的镜头里，一边是刺眼的血泊折射出男人的暴力和消亡的人性，一边是面对持刀凶手也会义助的新加坡人展现出的文明社会的意义。近乎一致的前情，中国男人只砍中国女人，其他的中国男人不会救中国女人，但新加坡人会救人。那一声声刀刀入骨的钝响下，逝去的不只是那一条无辜的生命。