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想了一天，终于决定还是说点什么，做点什么。

我看到很多象友都在责备自己懦弱，面对崇高的道德却没有追随的勇气。我曾经也是这样一个人。我刚出国的时候常常自责，别人在集中营里受苦，我在大城市里小资。我不得不承认我贪恋这种生活，又明白正是这种自私和软弱令我们一次次地在强权面前妥协。有时候，我海外的朋友对我说stay safe，我都觉得很讽刺。正是每个人都想要stay safe，才会到最后每个人都无处藏身。

我的嘴上说：给我一代不原谅的人，一代巨人！我的心里却暗暗地附和：但不会由我来做第一个巨人。我的脑子不想欺骗自己，便只能悲苦自怜起来。

后来我去心理咨询，和咨询师梳理着我的心态。忽然，我就像一下子被点通了一样，说出了一句话：让自己负起责任来，不等于反复自我鞭笞。你可以鞭策你自己，但不能鞭笞你自己，正是后者让你一次次地陷入习得性无助，最终什么责任也负不起来。意识到自己或多或少是拥有特权的，意识到幸运者对不幸者的愧怍，意识到永远无法像一个勇士一样伟大，这很好，惦记着它，继续做你原先在做的事情。惦记着惦记着，你就看到了轮到你发光发热的时机了。

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想问一下象友们，之前在象上有看到一个很厉害的找书网页【在线求助】，现在好像这个网页只接受邮箱留言，请问有象友知道是什么情况吗？非常感谢！

现在进口药在医院药房里几乎绝迹了。就算有，也不是普通医保用户可以开出来的。不过至少还能在外面的药房买到。等以后外汇储备枯竭了，可能药都不让进口了。

不要核酸要吃饭
不要封控要自由
不要谎言要尊严
不要文革要改革
不要领袖要选票
不做奴才做公民
罢课罢工罢免独裁国贼习近平

在微博发了。此时不说话，还待何时。发完以后，又想加一句，不改了。估计微博号会没了，没了就没了。大家还可以在这里见。

我敬你、一介布衣，赤手空拳；
我敬你、拼一身剐，虽万千人。

#历史留档
北京四通桥有人拉横幅

四点开完会，同事说要不要去森林里走一走。我说好，她从头到脚打量我一番，我知道我这身不合适，硬着头皮也去啊。

抽屉里找了俩装有机垃圾的大牛皮纸袋子，出发了。就走了有一个小时，捡了这么多蘑菇。

图一是各种形态的美味牛肝菌，图二从上到下从左到右分别是：黑丝袜、柠檬菌，榛蘑、褐柄鸡油菌。图三是一个巨大的褐柄牛肝菌，有对比有真相。图四是收获，好在她车里有篮子，篮子有多大，巨无霸褐柄牛肝菌做度量衡。篮子里还有桦树牛肝菌和另一种不知道中文名的牛肝菌。都是能吃的蘑菇。

瑞典有三样东西是不能问的、其中之一是，你蘑菇在哪儿采的啊。所以这位带我采蘑菇的是真朋友。不过我今天装备真不行，要有长筒雨靴，雨衣，帽子，我现在就在我一头蓬发里努力找鹿虱中。

总结了一下控制体重的饮食经验，本来是因为友邻的这篇日志写的：https://www.douban.com/note/839256618/ 结果豆瓣又给我锁了。在这边也同步一下吧——

作为一个没胖过，一直被认为很瘦但体能不错的人（174cm，100-110斤，20岁后至今十几年没变过）。我没有啥减肥经验，但的确22岁后因为一些机缘，实践过饮食方面的调整。考虑到即使在我们家族内（排除基因影响）我也算体重最稳定的，所以大概可以分享一些保持体重和体力的经验给友邻们参考：

其实最开始我没有主动调整饮食的意识，减少进食量是因为毕业后去南方工作。离开东北才发现南方人（当时在浙江）每顿饭主食居然吃那么少，饭碗小得像蘸饺子用的那种。女性同事午餐只点二两米饭，我每次要四两还会被打饭阿姨笑，所以即使四两饭都吃不饱，也不好意思要更多。但渐渐就能吃饱了，过年回家时，发现只吃以往一半的饭量就无法再吃。那时就意识到食量的确不是恒定的，所以虽然还不知道“饱腹感”这个概念，也已经开把达到“饱腹感”的饭量调低了。
再后来几年，爸妈过了50岁，熟悉的同事和亲戚有好多人开始患上糖尿病，症状很可怕也很麻烦，他们就有了控制血糖的意识，开始改变以往的饮食习惯。有一年回家时，我发现他们居然每天只吃两顿饭了，饭碗也变成了南方那种小碗（虽然量仍然不止二两）。结果很搞笑，我又变成了回家时反而吃不饱的状态，因为我仍然习惯吃三餐，而不是两餐。虽然后来吃三餐的习惯我没变过，但偶尔懒得做时也会不吃晚餐了。
开始吃杂粮也是那时受爸妈影响。家里主食被他们换成了各种杂粮饭，甚至杂粮配杂豆，几乎不再做纯白米。也许是电饭锅质量提升的原因，我发现这样的饭也不像想象中那么难下口，还更香，于是后来自己也这样做起来了。这样便又进一步调整了主食摄入量和整体热量，并增加了蛋白质摄入。
燕麦片也是因为我爸喜欢吃，我才学着吃的。吃完很惊讶地意识到这东西饱腹感极强，只要那么少就不饿了，特别适合当快手早餐或者懒人晚餐。再后来有了烤箱（几年前换了空气炸锅），我还会自己烤更便携的燕麦饼干（主要成分是鸡蛋和燕麦再加一点点油），外出时带上就可以快速管饱和恢复血糖，所以连外面卖的饼干蛋糕面包都很少吃了。
除此之外，三餐少油，除了巧克力基本不吃别的零食，相对大多数人很少吃水果，也些算是从小就有的饮食习惯。少油少盐少糖的饮食偏好是当护士的老妈培养的，少吃水果有一部分可能是受过敏影响，即使小时候症状轻微几乎什么水果都能吃，也毕竟有不适感，这个可能影响了我对一些水果的兴趣（刚巧包括了大部分高糖分的水果）。再到后来直接严重过敏不能吃了，就甚至连果汁和含果汁的饮料都几乎戒掉了（因为很多饮料配料中有会过敏的苹果汁）。如今在闽南生活，当地水果便宜又好吃，也偶尔会买买，但量都不多，而且如果吃了一些水果，我就会感觉够饱，把它们当成一次正餐而非零食。
还有一点值得一提：我从小就非常爱吃肉类，吃的量在一些人看来会很大，甚至多到常有人说“你这么吃居然也不胖”的程度。当然，后来关于营养学的科普多起来，我们也就都知道吃肉不一定就会发胖了，甚至这样反而更有助于增肌减脂。再加上豆制品也是我特别喜欢也能吃很多的，综合来看，这些都刚好保障了我在偏瘦的情况下体能并不弱（最近半年出于环境焦虑也在减少肉食了，但会更多多吃豆类和豆制品，效果也不错）。
虽然自知长得不好看，但身材和体能确实让我对自己这个外壳还算满意，尤其是人到中年，看到同龄人有不少开始被体重和血糖困扰，回想起来才意识到自己的运气多好——的确是运气，因为很多需要改变的节点都不是我主动做到的，只是顺着感觉走，就比较轻易地维持了这样的身体状态。所以我很认同一些友邻的观点：可持续的体重控制一定不是突击的结果，不是疯狂运动和苛刻节食，而是让人养成生活习惯，在自己心理生理都舒适的情况下去实现。吃得开心、运动得开心，而不是什么要拼毅力的折磨，才能长久维持。
所以要说有什么经验，我没有减肥经验，有的只是对“习惯成自然”来控制体重稳定这一点的认知。也是这样，我从来不跑步也不去健身房（这两件事都是我讨厌的），只选择自己轻松愉快可以做到的户外运动（徒步骑行爬山）。再加上调整自己的胃适应更容易饱腹的杂粮和蛋白质，保持自己的舌头一直喜欢少油少糖少盐，然后稳定地进食（时间固定），就一样可以做到在中年时身材也和学生时代没太大变化了。
以上经验应该帮不到想减重的人，但我想这些对希望控制体重的友邻，可能还是有参考意义的。尤其是现在还不到30岁的年轻人，一些饮食习惯也该开始培养了，这样才能在奔四时少一点中年危机。当然如果更早一点，有孩子的友邻也可以像我老妈那样，从小控制一下孩子三餐油糖盐的摄入，培养相对健康的胃口和喜欢吃的食物，这样的确是会终生受益的。
最后，我也不是啥特别严格地执行，也可能某天狂喝一大盒椰汁，或者连吃大量糯米团（这个我一直超爱），甚至完全不抗拒喝豆浆米糊等等被认为容易快速升糖的食物，心情大好或不好时甚至能嗑掉一大盒巧克力——但这些都是日常生活里偶尔的小放纵，只要基本节奏是健康的，身体完全可以承受这些波动，心理上也是个释放。所以不跟自己太较劲，但早做打算、多试试，就能不用很麻烦很累也可以当个仍然有体能的中年瘦子了。

@xlsdst 有这种思路还自命是有“眼界”的“启蒙者”的人真的不少，我最早见识到他们的疯狂，还是十几年前新疆“七五事件”时。当天信息封锁，但有熟悉新疆情况的朋友私下打电话给我，情绪激动地告知我发生了多可怕的事，我当时刚巧正和几个如今仍然有一定知名度的某NGO核心成员聚餐。接完电话我走进去，非常郑重严肃地告知饭局上所有人什么事情正在发生。让我惊讶的是，其中最有名也是所谓“权威”的那位，以教育“没见识”的晚辈和小女生的语气（当时我只是偶尔帮忙的志愿者），张口就说：“你慌什么？这是大好事啊！我们等这一天很久了。之前就说过只有发生这样无差别的暴力骚乱，让即使处在中产阶层的人也流血付出代价，才能让整个社会全面觉醒，意识到跟极权不能合作……这该庆祝啊，来我们一起干一杯！”
我当时愣在那里，当然没有喝酒，后来也不记得自己说什么、有没有继续吃东西了。只模糊记得那张灯光下笑嘻嘻的油脸（现在我知道了那叫做“油腻”）。
接那个电话前，我还敬其为有社会责任感和理想主义奉献精神的“前辈” “思想者”，想着多多向他们请教。但那一刻我明白了，他们仍然是极权的产物，只不过以为扮演“逆子”的角色，比扮演“孝子”能更快赚得口碑和好处罢了。他们的所谓理想，仍然是杀人饮血让自己搞祭祀的那一套。死的人越多，他们的优越感才越强。

我突然意识到，女性的写作，真的能够改善女性的处境。

只要女性能把自己的境遇如实地写出来，哪怕不能改变具体的境况，也能让更多的人知道发生了什么，从当事人的视角来看是怎么回事，并反思其中的合理性。

当我讲出自己的故事，我的女性读者们会在评论中讲出更多的亲身经历。而我的男性读者们，会了解女性的世界发生着什么，会知道我们具体需要什么，知道怎么行动。

这就是我们的小小篝火。