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📌 适合ADHD的“不同寻常”的生产力方法

许多人会被事情的重要性和完成后的奖励、完不成的惩罚激励，而对于ADHD来说这些都不是长久之计。我们需要适合我们自己的产生动力的思路，以及与其匹配的策略方法

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✨ The 4 Cs of Motivation 四种动力来源
- Captivate 寻找能吸引你的事物
- Create 创造新奇感
- Compete 与他人或自己的竞争和挑战
- Complete 完成感、紧迫感

✨ “万事开头难”，用这些思路来帮助我们获得动力，建立前进的惯性。
👉 与其把最讨厌的事在一开始做完：“先吃青蛙🐸”，我们应该先尝尝甜头：“先吃冰淇淋🍦”，不然我们或许永远无法开始。
👉 与其把大项目的步骤事无巨细地列出来、并被长长的列表吓退，不如只列出开头的几步，再运用4C来匹配这些步骤，让我们开始行动起来。

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✨ 方法
👉 Embrace the pivot 接受必然会出现的“拐点”
- 要知道我们的大脑就是时不时需要新鲜的东西，所以我们的生产力系统一定会有不再奏效的一天，但没关系，它不是失败了，也不是我们的错，它只是成功地奏效了一段时间，现在我们可以去换换新的啦！也不要把全部希望寄托在某一个新app或新方法上，愉快地接受“我们就是要不停地改变”这个事实吧。

👉 Pomodoro Timers 番茄钟工作法
- 不用严格按照25-5分钟的规则，可以从工作15分钟休息10分钟开始，让我们紧迫起来。而当你进入心流状态时，你可以直接工作40分钟，与此同时继续开着计时器能帮助你确认时间和进度。

👉 Look for sidequest 支线任务
- 当你很难开始做主线任务时，试试看给自己找让自己感兴趣的支线任务，帮助你找到前进的动力。要注意别消耗太多时间在支线上，可以配合deadline使用。

👉 Micro commitments 微承诺
- 与其告诉自己“我要把厨房全部收拾完”，不如告诉自己“我要收两个碗”。很多时候微小的开始会让你有兴致做更多的事，但如果你觉得够了，也完全可以停下。

👉 Change your environment 新环境
- 当你的大脑无聊时，尝试去一个新咖啡厅工作，注入新的活力。

👉Make tests & paperwork into a game 游戏化无聊的工作/做题
- 试试看“这次我就要倒着做”“这是我就只做单数题再做双数题”，或者“我要看看五分钟我能做多少题”，让不想做的事变得稍微有意思一点儿。

👉 Make time-based goals
- 与其说“我要写一千字”不如说“我要写20分钟”，这样显得更不吓人、容易完成，会有成就感而不是怎么写也写不到一千，同时也可以帮助我们更好地了解自己需要的时间。

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看了很多类似观点的视频和文章，我相信最最重要的点就是接受自己，利用自己的优势，而不是自我责怪。引用福格的话：People change best by feeling good, not by feeling bad.

原视频：https://www.youtube.com/watch?v=JsT3KPYJFl4

之前写过的相关嘟：
【拖延】https://alive.bar/@whysocute/108875049667458108
【如何轻松学会难学的东西】https://alive.bar/@whysocute/108841238912844709
【自我总结】https://alive.bar/@whysocute/108841316860203841
【我的生产力探索串】
https://alive.bar/@whysocute/108910001605055036

#迷糊桃今天学什么 #迷糊桃的好心情

蔡霞这篇文章还有两个重磅实锤，确定习近平犯下反人类罪。习近平文盲而且刚愎自用，不管死多少人都不能忤逆他，不能让他没面子

1是习近平早就得知武汉有疫情，但习近平下令必须隐瞒要春节之后再公布。如果按照李克强科学的处理方式，那疫情有可能像非典一样被消灭。

2是2022年上海疫情，所有专家官员都提出了科学的防疫意见不能封城，是习近平认为清零才能显示中国共产党专制的优越性，下令封城，造成大量人道主义灾难。

所有因为新冠和清零受难的人，都应该清楚认识到，习近平是这一切灾难的元凶

还有王岐山是习近平的军师铁杆支持者，但是王岐山提议要把「八项规定」写进党章对习近平拍马屁，却触怒了习近平被习近平当场斥责，因为「八项规定」不是习近平亲自提的是代笔的，只有习近平说的话所谓「皇帝的金口玉言」被写进党章才能不触怒他。党内没有一个人敢触怒习近平，我早就说党内的反习派是的工作日常是坚持执行习近平的政策，然后给美国泄露消息。

蔡霞的这篇文章，就是反习派把中共高层内部的消息泄露给美国

#ccp #中共 #习近平 #习近平犯下反人类罪 #武汉疫情 #上海封城

朋友圈看到卫健委工作的同学天天放假平时没事做还公费出游
我知道他们很贱但是没想到连演都不演了

@board

有小道消息说，中央对成都防疫政策不满意，准备像上海那样接管了，大家能出门的多屯点，有长期服药的快去医院至少备1个月药物

一年一度99公益日到了，替认识的小机构发个宣传。
现在99公益日马太效应严重，越是国字头的大机构能获得的越多。所以能为小机构增加知名度也是好的。

你我伙伴4年内累计使超过269万青少年获得性教育，而且出于资源公平考虑，他们更多在乡村/重点帮扶县等经济欠发达地区开展性教育，项目开展的具体方式和内容可以看他们的微博置顶介绍或者公众号

以下内容包括图片复制粘贴from微博@你我伙伴 https://m.weibo.cn/6692144551/4811000148134120

【📝99公益日第1天

🌟我们要做什么
让每一个儿童和青少年不论出身、不论地域都可以有机会学习到优质的#性教育#课程

——而现在，我们正在为这个项目目标进行公众筹款

🌟🌟要筹集多少钱
此次筹款目标是36万，用于项目2023年开展活动的部分款项。这36万计划至少为9万人次学生开展性教育直播课

——每4元，让一个孩子上一节性教育课🍃

🌟🌟🌟如何捐款
扫码加入一起捐，捐出至少1元爱心款项。

——现在捐款，还可以获得额外配捐，放大你的爱心🧡

🌟🌟🌟🌟如何获得项目后期信息
微博/微信公众号关注我们，我们会定期发送项目咨询

你的点滴爱心都会让性教育去到更多地方】

每次看政府公文，都有一种“中文竟然有如此玩法，人心竟能邪恶如此的观感。有心人可以把官方蓝底白字的权威公告放在一起，梳理一下。加到邪典文学的子类型。
这些公告，著名的有把轮奸说成“轮流发生性关系”，“躲猫猫”，铁链女的前后通告，排协让比赛戴口罩的公告等。兼具推卸责任，转移焦点，拖延消耗等技术要点。还有阴间深夜时间发布，措辞充满诡异想象力等加分选项。无一例外充满了对受害者的冷漠，公权力机构的傲慢，和对大众智商的愚弄。