铜仁女啊！啊！ @[email protected]

现在ppt都这么直白咩

第一次使用 @board 向大家求助，是睡眠障碍相关。
每当第二天要做重要的事情，当晚我就会焦虑得无法入睡。越应该好好休息的场合，我越容易通宵。
有时候是躺在床上翻来覆去睡不着总觉得姿势不对，有时候是茫然甚至厌恶地刷手机上我并不想看的内容，有时候是无意义在房间里走来走去，有时候是突然特别饿，有时候是频繁起夜。
一方面我总是下定决心，要在重要的一天之前睡个好觉，越是这样越觉得枕头不舒服、窗外噪音大、突如其来的口渴、到处都不舒服，没法进入到睡个好觉的状态。另一方面，我潜意识可能特别紧张特别抗拒重要的事情到来，而熬夜就成了潜意识抵抗，只要我不闭上眼睛，天就不会在下一秒亮，那件事就不会马上发生……
这种情况旷日持久，一开始是我上初中的时候，每次期中期末考试前就找莫名其妙的小玩具玩到深夜，到现在我工作了，越重要的工作事务，我越是紧张、无意义通宵，甚至会半夜爬起来做一周的轻食早餐冻进冰箱里。尤其是跟同事一起出差、要当众做重要汇报、要提前起床赶高铁之类的场景，明知道第二天要劳累辛苦要精神紧张我却选择剥夺睡眠……
这真的令我非常头疼和痛苦……请问大家有无好的建议……帮助改善我的睡眠问题……

今天情绪突然爆发是因为看到一个短视频，一个女孩子养“娃娃”（我作为圈外人看不懂，似乎是布偶娃娃），为他缝衣服，同时也是乙女游戏的狂热爱好者。文案是“爸爸是一堆代码，宝宝是一堆棉花，没关系，妈妈也只不过是一堆细胞罢了”一下子就撕碎我了