铜仁女啊！啊！ @[email protected]

迫真1984了 从上到下都是

新年可以不快乐的。跨年夜不快乐也并不代表一整年都会不快乐。跨年夜只是一个平凡的夜晚，和一年中剩下三百六十四或三百六十五个夜晚没有本质上的区别。

分享一些新年可以做的事：

#抑郁 和深夜emo的时候
1.排除外部原因
确认吃饱穿暖
确认日间光照充足（不足可补钙D）
确认饮食营养
确认身边没有讨厌的人
确认空气质量
按每小时和美国标准AQI查看所在地空气质量（app在意空气/AirVisual）
如果你很敏感，可能需要过半个小时才能刷新出来最新数据

空气质量差的话可以：
戴口罩（室内也可以戴）
开净化器（拼多多的便宜货DIY净化器也有用的）

2.分析内部原因
写日记发泄
善用折叠并在毛象大吐黑泥
尝试阿Q精神胜利法（是有用的）
剩下内容详见#抑郁自救 #抑郁自救指南

3.转移注意力做点让自己高兴的事
画画涂鸦
做手工
听歌
唱歌
跳舞
健身
跑步（注意空气质量）
看视频里别人做这些事
云旅游
把以前记录的快乐小事拿出来翻看

#政治性抑郁 的时候
学外语
买外汇（五块十块也是爱）
收集跑路相关资料
跑不了就收集墙内隐居相关资料
搬运海外（尤其同文同种的台湾）美好事物至墙内
停止阅读政治和社会新闻
开始阅读自己感兴趣的领域
和亲近的朋友含沙射影咒骂（不要点名道姓地骂啊安全第一）
把「等我跑路后就做」的事情挑几件先做了

#焦虑 的时候
抖腿
深呼吸
专注当下在做的事
把明天的事情交给明天
“以后的事情以后再说”
允许自己焦虑
把焦虑的事情都写下来
准备无数plan B
看看摸摸花草树木
在线发疯直到感觉舒服一点

- - -

把「我做不了什么」换成「我可以做什么」。吃不进饭就睡觉，睡不着觉就躺平，躺不下就爬起来做事，做不动就休息。

祝大家在灵活变通中度过新的一年。

祝大家新年新护照

回顾一次乌衣此前到底遭受了什么：

警方审讯她最少的时候一天2轮，最高峰一天4轮。一轮2-6个小时。提问密度最高的一次，6个人同时向乌衣审讯。
无论吃饭上厕所，都有专人盯守。
睡觉有至少4个人看守。

上厕所只允许使用最多两张卫生纸，来月经的女性只给三张卫生纸，不发放卫生巾。而乌衣则以在监所的地上大便作为反抗，表达对于非人道，虐待人的愤怒。

受到了殴打，并附上了手臂淤青的图片。打人者没有身穿警服，但却是当着监控和警察的面动手。

就是这样，乌衣遭受了来自肉体和精神虐待，普通人来一遭恐怕都得ptsd加住医院疗养，更何况乌衣，你就能明白乌衣为什么要「慢慢重归生活」，与此同时乌衣也要被迫接受国家暴力机关对她威胁，不得把事情搞大，否则很可能乌衣会再次遭到来自暴力机关的摧残。

@board
关于乌衣的消息，老拜刚看到海马星球已获得乌衣本人允许，乌衣本人平安，但同时「她在慢慢重归生活，但需要非常隐蔽而低调」。

@runrunrun

韩国将于2024年起发放数字游民签证：

1. 一次申请可以呆一年，可以续签一年y
2. 年收入超过6.5万美金即可申请
3. 可以携带伴侣或者不超过18岁的孩子
4. 需要购买保额至少100万韩元的健康保险

https://t.me/pillarsalt/499

#某年今日
四年前的今天

今天看到的中国地狱笑话。。。🤣🤣🤣

当俄大帝的匪兵对着乌克兰的若干城市发射导弹，泽连斯基到了最前线，距离敌军只有1.5到3公里的样子。
我不喜欢吹捧政治人物，尤其是目前依旧手握大权的那种，但不得不说，敢于承担如此大的风险的人是个不折不扣的英雄。
我不知道俄大帝的粉丝们究竟看上他什么了。论胆识，论颜值，俄大帝给泽司机提鞋都不配。

昨天俄罗斯对乌克兰各地发射110多枚导弹空袭，包括基辅在内的各大城市平民区都遭受了攻击。泽连斯基直接到了距离前线交火地带只有两公里的地方（直接在敌军射程范围内）鼓励士兵鼓舞士气。
然后乌克兰真正保卫的那些民主国家/民主世界价值观的坐享其成者还在那儿讨价还价。
有的时候真的会怨恨这帮祖先构建出民主国家的后代会把民主制度当成这么唾手可得的东西，根本不知道争取到民主多么难而民主制度实际上多么脆弱。就像“外宾惊诧”给我的感觉一样，只有一时的易逝的同情，但万万不可能和你站在一起。

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對的對的