铜仁女啊！啊！ @[email protected]

干活干到一半被气抽了（🚬）来毛象参与一下八卦，就那个女性抗衰blahblah的。

先说抗衰，能好好吃饭、随便做做什么运动，都比熬夜、吃垃圾食品、坐着不动一整天要抗衰。

其次，绝大部分的现代人做不到少熬夜、营养均衡、多喝水、每隔两个小时起来走动走动。我现在是不用朝九晚五上班的人，做到这些都很难。

真正的抗衰都是要上科技的。就是有钱人和明星用的那些科技。

再说运动。绝大多数人还到不了需要区分轻度、中度、高强度有氧的程度。无论什么运动，先坚持下来再说吧。心血来潮做一次运动，还要管它是什么程度的运动量吗？实属抛开计量谈毒性。坚持本身对于很多人就已经很难了。

接下来说运动损伤。你如果能够感到疼痛，基本都可以避免有氧运动积累的身体损伤。膝盖因为跑步报废之前你首先会感到膝盖疼痛。膝盖疼的人基本会把跑步停一停。我自己加上周围认识的人所经历的运动损伤都是突发的，比如攀岩突然扭伤膝盖、打拳扭伤手腕。普通人做做运动，只要自己不作死、不硬逼自己，很少出现积累损伤。

有氧运动强度的区分比较直观的测量是心率区间，每个心率区间都有自己的特点，没有说心率保持在某个区间就一定优于其他区间。而且综合性的运动对身体机能的效果都要好于单一运动。规律健身的人都是各种运动、不同强度搭配的。就像固定器械举铁效果可能就不如自由举重，后者对于核心等的综合身体机能都能锻炼到。我现在也是瑜伽+跑步+打拳配合着来，身体需要刺激、也需要恢复。

运动强度主要以自己身体条件为准，最好的判断标准是：1. 我做起来舒不舒服。2. 我愿不愿意坚持下来。

我這個人還是滿小氣的，自從某天悟到我的注意力與時間會變成youtuber 的愛馬仕，而他們兜售的產品（影片內容）不一定會讓我在交付時間之後有所收穫，我就不再繼續看一些做無聊專題企劃/精品開箱/炫富影片/討人厭的爭議頻道主以阻止馬太效應的產生了。這個注意力與時間我希望能用在我自己身上。

尾巴确认需要吃ADHD药了。
于是亲妈也决定以身试药了。

拜托ADHD正在服药的朋友能不能推荐给我一下你现在在吃的品牌？如果愿意分享计量跟dose journey/试过不好用的药就更好了！！！感谢大家！！！🥹

博洛尼亚大学能被那么多人公认为最早的现代大学，当然有道理。它是第一个按照Universitas法人制度建立的学术自治组织，至少有学生自治和教师自治两个组织；也是第一个以有效的制度（以及武装）对抗权力、提出学术自由不受权力干涉的学术兼教育机构。然后才有后来的欧洲大学宪章。

如果不符合以上条件，只是一群人扎堆学习、发证书，那历史上随便什么培训班，都可以叫“大学”。

中国的“大学”显然不符合university的条件，就是个马屁衙门。所以中国学生常常感觉：读本科像读高四高五，读研像职业培训，读博则是拉帮结派搞裙带关系。

⬇️令我非常沮丧的是，每有滥用枪支的悲剧，重点总是被放在“注意持枪人员的精神健康”上。
不是，杀人者不是因为精神不健康才去杀人，是“精神不健康”总是被用作他们杀人的外部解释。
事实上，是那些自以为处于优势地位、理应获得相应特权的人，在被拒绝或者自我感觉被拒绝的时候，往往倾向于用暴力去“惩罚”不给予他们特权的人。我们真正自感精神不够健康的，不是在寻求治疗、替代治疗，就是把自己缩在某个无害的角落避免危及他人。
是那些觉得女人拒绝了他们罪该万死的男人，是那些觉得有色人种居然胆敢平起平坐的白人，是那些觉得别人的成功就是自己的失败的失败者，是他们，最倾向用不义的愤怒去杀害他人。
如果一定要总结出一个形而上的罪魁祸首，那是男权社会、种族不平等、基于系统和等级的再分配制度，但不是精神健康。
如果没有能力扫射社会制度，那就用细节和分析把杀人者拆解成最小颗粒，暴露其可悲，不要再拿精神健康当挡箭牌。
生活在人群里本来就很难健康

虽然很惨但是我笑了

今日小知识之欧洲很多厕所装蓝色照明是为了让大家看不见自己静脉所以无法给自己在厕所打针（吸毒？

一名B站前员工在微博讲述自己约两年前三亚出差时，遭国家消防救援系统党员干部性侵。过去两年里她诉诸法律，身体内外及衣物上均检测出对方的DNA和精液作为证据，但检察院以“身体没有明显损伤”为由认定这不是强奸，开出“不起诉决定书“。期间，她遭到B站无理解雇，患重度抑郁。

在她的微博评论区里，热评还是那些非常典型的质疑和指责，比如轻飘飘的一句“经典小作文，谁信我笑话谁”，比如细数案情中她没满足完美受害者的种种细节。

以下是她的微博原文，我了解到她目前在争取自诉，如果有朋友能够提供任何形式的帮助，也可以直接联系她，感谢！

https://mapp.api.weibo.cn/fx/e7c7e167f2ae6b952894202debc4e580.html

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各位正义的网友、社会各界朋友们：
我是案件当事人，一个普通的B站女职员。今天，我怀着无比沉重和悲愤的心情，向大家讲述我的遭遇，并非意在煽动舆论审判，而是因为正常的司法救济途径似乎已经关闭，我不得不诉诸公众，只为恳求一个最基本、最朴素的公平与公正。
2023年12月，我受B站委派在海南三亚出差期间，遭遇国家消防救援系统的党员干部邵某性侵。我报了警，收集了证据，经历了漫长的等待，最终得到的却是三亚市人民检察院一纸“不起诉决定书”。这份决定，罔顾事实、颠倒黑白，其荒谬与不公之处，令我窒息。现将其中最为突出的几点不公，公之于众：

一、 关键铁证被无视，认定标准匪夷所思

1.【DNA证据+？=强奸证据】检察院承认在我身体内外、衣物上均检测出邵某的DNA和精液，这是一个无可辩驳的、证明发生了性接触的科学事实。然而，他们却以“我身体没有明显损伤”为由，认定这不属于强奸。
试问：难道只有被打得遍体鳞伤才叫强奸吗？我已经提供了身体的dna证据，对于一个被害人，究竟要提交到什么程度的证据才能证明是不自愿？ 法律规定的“违背妇女意志”难道必须以身体损伤为唯一前提？这种对法律的机械解读，完全无视了利用职权、环境胁迫、心理压制等其他手段实施的性侵犯。
2.【录音证据被尘封】 我提供了与另一名受害者韦某的数小时完整录音，录音中韦某清晰陈述了邵某同样对她实施了性侵并拍摄视频进行威胁。这份强有力的佐证，证明了邵某的一贯行为模式。然而，检察院对此置若罔闻，反而片面采信韦某在压力下作出的“拿捏”等矛盾表述，对其受害本质视而不见。
3.【消失的证物】 我明确向警方提交了案发当时我所穿的睡裤，邵某强行拉拽我的睡裤，可能发生了衣物纤维的破损，但在材料中却并未看到相关证物的鉴定和说明，证物去哪了？
4.【被忽视的逻辑】更多的案件细节体现着这起案件中的问题，但对于我提出的疑问，检方却并未深入调查，而是因为案件时间拖延过长，证据调取困难而草草了解，这是否公平？证据调取困难，不就是三亚城郊人民检察院隐瞒我案件进度，屡次拒绝我律师阅卷的合理诉求，最后拖延十个月做出不起诉决定导致的吗？

二、 办案程序严重违法，我的权利被彻底架空

三亚市人民检察院在《刑事申诉结果通知书》中自己承认了存在重大程序违法：
他们于2024年2月9日就制作了告知我诉讼权利的文件，但却没有告知我案件进程，拖延了整整两个多月，直到4月17日我自己从上海找到三亚市城郊人民检察院询问案件情况才告知并送达给我。这直接导致我和我的律师未及时阅卷、无法及时提交补充证据、无法有效行使法律赋予我们的权利。随后更是多次拒绝我律师在检察院阶段阅卷的合理诉求。
一个自身程序严重违法的办案机关，有何资格对我的案子做出“公正”的不起诉决定？

三、 逻辑常识被践踏，受害者反遭污名化

检察院认为，性侵发生后我让邵海峰去买避孕药、第二天颁奖典礼上有正常交流，就证明我是“自愿”的。这是何其冰冷的逻辑！
1.买药，是因为我害怕怀孕，这是一种受害后极度恐慌下的自我保护，如果我是自愿的，那我为什么不在之前准备避孕套而是选择事后吃药损伤自己身体？自我保护怎能被曲解为“同意”？
2.当天工作场合，有众多各界领导和对方同事在场，我作为一个没有任何背景的普通女性，一个人在外地出差没有任何保护，为了避免危险，我强忍创伤、维持职业素养，完成工作何错之有？这难道不是更令人心酸的坚强吗？
3.如果我真如他们臆测的“有所图”，为何不私下勒索，而是选择立即报警，让自己身败名裂、工作尽失？

【我的恳求与呼吁】
我深知网络不是法庭，舆论不能代替审判。我在此发声，绝非要求“网络断案”，我只是一个求助无门的受害者，在程序正义和实体正义双双失落之后，被迫将这一切公之于众。
我恳请公众关注此案，仅仅是为了督促司法机关能够：
1.由更高级别或异地的、中立的检察机构重启调查，彻查本案中所有被忽视的证据和程序违法行为。
2.对邵某用公职人员身份实施性侵的行为进行彻查，并追究其党纪政纪责任。

请给我一个真正经得起事实和法律检验的、公正的答复。

因为我的勇敢，我失去了工作，身患重度抑郁，人生陷入停滞。但我想要的，从来不是同情，而是公正。
我希望我的遭遇，能让更多人关注到权力不对等下的职场性侵困境，关注到司法实践中对受害者严苛的“完美受害人”要求。
我相信法律，我选择站出来为自己发声，更相信正义永不缺席！
叩谢大家！
日期：2025年10月31日

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省流版：想要帮助🇺🇦但是犹豫从哪里入手的朋友，这里可以捐款帮助乌克兰的动物们！https://uanimals.org/en/

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一个简介：UAnimals是乌克兰的动物救助组织，早在2016年就开始致力于保护动物免受剥削和虐待，在他们的努力下政府也落实了多项动保法律。俄乌战争开始后他们投身于救助受战争影响的动物们，其中也包括为动物建过冬场所，重建被俄军摧毁的动物shelter，还有支援搜救犬的需要等等。同时他们也会把筹款分散用于支援民间的动物救助者与志愿组织。

很多朋友们可能已经有自己的support Ukraine的途径了，我之前也一直有在给U24的医疗和重建入口捐款。但是前几天朋友告诉我还有这个组织，捐款后我关注了他们的ins，几乎每天都能看到新的动物被救助的post，简直没有什么能比看到自己的心意让动物们能平安、温饱这种即时反馈更快乐了，想要推荐给每一个想要帮助乌克兰又喜欢动物的朋友！ （在毛象是不是几乎是所有人了啊XD

这个傻逼国家搞得我在国际上那么被动