铜仁女啊！啊！ @[email protected]

这他妈是什么操蛋的世界啊……这帮子宫都不长的生物，别人生不生孩子跟你们有什么关系啊到底？！？！

@Rosenkavaliere 谈到实践其实也有很多层次。比如当年马克思主义者们分裂成了第二国际和第三国际，简单来说，第二国际同意马恩晚年的观点也看到了政治环境的变迁，放弃暴力革命、参与到资本主义民主政治，他们的理念跟今天政治谱系上的民主社会主义和北欧的状况很接近；第三国际就是列宁那个路子，这条路必然走向极权，没什么好说的，普列汗诺夫的《政治遗嘱》和吉拉斯的《新阶级》两个文献就把这个问题说得透得不能再透。但归根结底，如果说今天的后共产主义社会的极权政府这锅该不该马克思背，我认为没必要，有一个逻辑是一个东西出现的原因的原因的原因就不是原因，他的解释力可能对事情本身过低了，如果接受就会忽视过于多的历史的细节。

丹东上学的同学发给我的。。。唉

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我本人也挺忙的，随缘接单！

六月底了，上海的餐饮业还是没有恢复，我们店也终于抗不下去倒闭了，现在宿舍里只有我一个人，本来是有十多个人。大部分同事都回了老家，还有一些人进了厂子或者去了稍微好一点的松江那边。
我没回家是因为还有自学考试和驾照要考，每天帮别人做点盒饭，只有我和老板两个人，给我发半天的工资。
最近迷上了踢球，之前也一直都很喜欢看球，但没时间练，月初的时候买好了装备和德布劳内、孙兴慜、瓦尔迪的球衣，去球场踢太贵，我就在店旁边的一块停车场练，颠球现在能颠五个了/::>
还有一个原因是现在觉得听歌、唱歌和看闲书都没有什么用，当每天看到这片土地上正在发生的新闻，还有欠了两个月没发的工资，考试的压力，只有跑 踢才能暂时忘掉这些

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虽然精神疲惫，但我决定还是鼓足力气，分享总结一下刚刚在播客里听到的关于“心理效能”的知识。

心理效能是崔庆龙老师在他的微博里分享的一个概念，通过学习我开始理解，之前我那个在跨国公司管理层做事的ex为什么下班后总喜欢刷快手抖音，看一些垃圾网文，做很多让我难以忍受大翻白眼的行为……因为主导这些举动背后成因就是：心里效能。

当一份繁重的，冗杂的，甚至996的，不能时常实现自我价值的垃圾工作占据了人们的太多心耗时、他们便没有办法再去消费那些需要动用心智，才能消耗掉的精神产品了（尽管他知道它对他是有益的）但是被工作拖垮的成年人是处在，甚至长期处在负能，颓靡的精神状况中的，他只能通过一些替代性方案，进入低效能的行为模式，包括但不限于沉迷于碎片化信息、娱乐化消费、不需要费大脑思考的东西……如同手机进入飞行模式，电脑进入低电量的待机状态。

人在疲惫/创伤的时候，不仅是心理，生理上也同样是缺乏能量的，这不是单靠什么意志力，打鸡血可以解决的问题。当人心力不足时，就像一位囊中羞涩的消费者，在文艺精神产品的选择上必定会要消费降级。因为，去理解消耗那些风格很强烈，改编很狠心，内容很挑战的话题往往需要非常充沛的心理耗能，而那些古早的，经典的，熟悉的文艺作品相对而言就显得温和、友好了许多。（难怪我半天都不敢打开《爱死机3》）

只有经过足够的心里效能的储蓄，人才能够有精力让思考和行动保持在良好的运转水平/效能里。给精神赋能（心里效能储蓄）的行为有很多，每个人都不同所以因人而异。

例如，
吃得很好又不运动
看无脑甜剧狗血网文
看刺激漫画色情捞女bot等都可以达到充电目的
（这些可以赋能但同时也是替代行为，容易成瘾且陷入低效能低档位循环的模式，此处可参考《贫穷的本质》二者原理一致）

还比如
一些日常之事（打扫房间，做面膜）
轻运动（游泳，拉伸，瑜伽，旅行）
正念练习调整呼吸面对内心回到当下（写日记，写作就是一个回到当下，将混乱的思绪变成有序东西铺展开来的，很好的正念练习。写作可以帮助人把漂浮的心神给收回来）
听课、聊天，种花，做手工，做阅读播客等都是很好的回血行为

比起急功近利的带着目的去摄取，沉浸在自己感兴趣或可以沉静的事物里体会当下……不要评判自己的好或坏，总是给自己鼓励，告诉自己没关系和好棒棒，在内心相信自己，给自己鼓掌，抚摸自己。总之，人生已多艰难，取悦自己，回撤很可能是前进，用松弛的态度对待一切。

#抑郁自救 #每当变幻时

我草啊😭😭😭😭😠😠😠😠😠
有人把上海毁了