在选择枕头的时候,一定要评估头枕上去时的贴合感、下沉感和翻身时的难易程度等。
如果枕头的形状不适合我们的脖子和头部,不仅会引起身体疼痛,还会使我们的睡眠变浅。翻身多的人每一次睡眠会辗转20~30次,因此为了能轻松翻身,可以选择两端稍高一些的枕头。
脖子和头部与枕头的形状越匹配,越容易积累热量,因此透气性也很重要。高密度的聚氨酯容易蓄热,羽毛和棉花的材质则会引起温度不均匀,所以这些都不是令人满意的选择。
▷间隔20分钟设定闹钟,制造起床窗口(空白期)
“一次闹钟起不来” “想睡回笼觉” “睡不醒”——很多人都有这样的起床烦恼。
要想彻底清醒,最好是在REM睡眠期或者在它前后的睡眠阶段里起床。为了不错过最好的起床时机,可以把起床闹钟的铃声分两次设定。
把第一次闹钟设定成非常微小短促的铃声。因为人容易在REM睡眠期觉醒,如果能听到这个微弱的闹铃醒过来,说明你正处在REM睡眠期。这时候正好就能心情舒畅地苏醒。
第二次闹钟是针对第一次响铃后没能起床的情况设定的,设定时间为第一次闹钟响起的20分钟后,铃声可以选择普通的声音。
如果第一次闹钟响起时,人正处于深度的NREM睡眠没有醒来,20分钟后他进入REM睡眠期或者较浅的NREM睡眠期的概率就会很高,所以在第二次闹钟响起时人会更容易苏醒。
第一次和第二次闹钟之间的20分钟叫作“起床窗口”。早上出现REM睡眠的机会比较多,时间也比较长。
只要利用“起床窗口”,活用两阶段闹钟法,你就可以在合适的时机醒来,并彻底清醒。
#岭南的日常
民风彪悍县有很多阿姨,从事钟点家政、餐馆洗碗、公司保洁员等工作。她们当中的不少人,家里有别墅和价值七位数以上的代步车辆。她们本人则骑破旧的摩托车,风尘仆仆上下班。
她们可能会跟不熟的人解释:“不想在家闲着。” 实际情况是,娘家、丈夫和儿子一分钱都不给她们,她们在吃住之外想要一些【自己能支配的钱】。
她们会要求雇主支付纸币现金,因为微信收款码和银行账户都是丈夫或儿子的。
感觉每一次网络上讨论“无条件的爱”最终都会滑向“到底存不存在无条件的爱”,我也有朋友斩钉截铁地相信:世界上根本不存在无条件的爱
但我感觉比起是非判断,首先这是一个语言的问题
很多人会直接把无条件的爱等同于“不求回报的爱”,看似在说前者,实际在说后者,但这两者是不一样的
中文的语言惯例里没有unconditional love这个固有的表达,而更常说“真正的爱是不求回报”,所以很多人下意识归类为同一类了,但实际上,无条件的条件指的是先决条件,在动作发生之间进行的条件判断,比如是不是乖巧可爱、是不是聪明、是不是考了100分,答案为是,才肯把这份爱给出去,很多小孩从童年时就怀有某种不被爱的恐惧,不够懂事、不够乖、不够聪明,可是多懂事才叫懂事,多聪明才叫聪明呢,父母的爱就像拴在毛驴面前的胡萝卜,看得见吃不到,以为自己的恐惧是失去的恐惧,实际上从未得到过
而回报,至少是动作已经完成之后再来谈回报吧
不求回报的爱另一个潜在的语言问题是,它默认了爱一定是一种付出,而付出当然应该谈回报
但只是爱本身的话,你爱一个人,但但是爱ta,在你没有为ta做什么,也没有给ta什么,仅仅是让ta知道你爱ta的时候,这是一种付出吗?不是吧
反过来说,爱作为一种自然生发的美好感情,除了被爱的人,主动去爱的那个人的幸福是被削减了还是增加了,如果也增加了,如果也从爱人的热忱中感受到幸福,这为什么一定是一种付出呢
说实在的我觉得不求回报的爱这个词语本身就是一个伪命题,爱本身本就不应该进入付出与回报的价值体系,该谈回报的是具体的行为,而非爱本身
这样回到无条件的爱是否存在的话题,当然存在。就算东亚家庭内部的感情太复杂难以说清,很多人对宠物的感情就是非常典型的unconditional love
在我读完糊弄学豆瓣小组所有精华帖之后,发现糊弄学有以下几种不同的使用情况:他人询问你不想回答的问题,他人向你寻求建议但是其实并不好提建议,他人分享自己的情况-正向,他人分享自己的情况-负向,适当糊弄自己。
今天先归纳糊弄学part 1: 如何回答不想回答的问题
方法一 把话题甩回对方身上
问:你房子买在哪儿的?
答:怎么了,你要买房吗?
对方可能答:没有,我就是随便问问。
答:啊,这样啊。
结束
方法二:用我仔细想了想还是+ 重复对方的提问内容
问:你为什么要换工作呢?
答:我仔细想了想,还是要换工作。
问:你怎么这么晚还不找对象?
答:我仔细想了想还是晚点找对象。
方法三:我觉得挺适合我的。
问:你为什么喜欢这个人啊?
答:我觉得挺适合我的。
问:你为什么大冬天怎么穿这么少啊
答:我觉得挺适合我的。
方法四:善用有的,有的
问:今天比赛怎样
答:还行,有的组比较强,有的组比较弱。
问:单位同事怎么样?
答:还可以,有的好相处,有的不太好相处。
问:你考得怎么样?
答:唉不知道,有的题难,有的题简单。
难题一:你工资多少?
正常工资,比有些单位高,比有些单位低。
你工资多少?
够用。
你工资多少?
不多,刚好混个养活自己。
你工资多少?
工资多少都不够买房 现在房价太贵了 姑姑小姨三舅妈你们的房子现在多少钱啦?准备卖嘛?准备买新房投资嘛?现在好多人买基金理财你们有这个打算吗?
难题二:最近忙吗?
还行,就每天做的每天的事情。
没有预警,就像你在现实生活中第一次遇见我