@[email protected] 五黑麦片➕牛奶/水（我是加到跟麦片差不多齐平的量）➕鸡蛋一个，如果需要可以再加点调味，我加了椒盐，搅匀了送微波炉2分半～一开始是个博主介绍可以五黑加水再加个蛋，给蛋黄戳洞送炉灶化，但是我不喜欢那个口感，而且蛋会爆几下，干脆就直接拌匀了，反而出来不会那么黏糊。这个属于饱腹和续航都还行，味道差点劲儿，健康不在话下。（此早饭我已雷打不动半年了，，，，懒人福音
还有不介意蛋白质过多的话，其实可以打三个蛋加些奶再加几勺糖搅匀了送微波炉炼化～～～也是两三分钟。十分香的蛋之糕啊🤤这个属于饱腹续航一般，嗅觉味觉上等，健康程度未知，应该健康吧🤤虽然有糖，但是还有蛋啊🤤
另外关于鸡蛋，我妈会放冰箱，但是我自己是直接放阴凉处的，夏天也这样，十天都没问题。就是鸡蛋买回来千万别洗就行！