健身 thread
跟教练说以后想改成每周两次臀腿，一次肩或者背。练下肢的时候感觉运动会比较充分。
教练说，下肢有全身 70% 的肌肉量，加强下肢的话上肢也会进展快一点点 
每次练再带上核心
@seanmiona 想问问Miona锻炼这么久，腰部的不适改善多吗 
@ak_Consfanze_aK 改善很多!! 第一个月时候就感觉好像有点轻松了。现在还是会在特定不好的姿势，比如错误弯腰的时候激惹到那个位置，但是日常不会有明显不适了，早上醒来也不会很难受了。再就是现在知道发力点和肌肉紧张需要松解的状态，能保护以后不受伤~
@seanmiona 好棒啊！还是锻炼最有助力 
屑侦探
@ak_Consfanze_aK 那么雾尼最近还顺利吗腰部？？
@ChuckL 还好，之前回国的时候去查过应该可以排出最差的情况，不过也得自己多多锻炼，谢谢奇怪记得和关心 
