读《体育运动中的功能性训练》最震惊的是作者认为腰椎的设计适合小范围的弯曲、伸展和侧屈，但旋转范围非常有限。主要的旋转应该由胸椎和髋关节来完成。

然而某些瑜伽动作（如“脊柱扭转”）强调大幅度旋转，尤其当髋关节灵活性不足时，会把压力转移到腰椎。对已有背痛或腰椎问题的人，过度旋转会进一步加重伤害