健身 thread

决定买个 keep 的弹力带用家里的单杠练背
单杠的含金量能否再次上升在此一举

又考虑了一下，还是直接上滑轮 + 手抓片铃配重来练背吧，单杠正好挂滑轮。用弹力带感觉发力会不准
这样上肢和肩背都在家练，下肢在健身房练，最大程度发挥私教作用

感觉这个 set 就很理想了，可以做高位下拉，坐姿划船，绳索卷腹，绳索高低位伐木之类之类的都可以。肩胸背和上肢都可以练到
不过还得考虑在我家的环境是否方便的问题。
已经神奇地成为抗阻训练一段时间不做就难受的人群.....

谨慎地先买了一套滑轮 + 一个高位下拉长杆
莫非要进入家内抗阻训练时代了，好离谱啊仅仅一年多前我还是运动这辈子是不会运动了型人才
一个从来没想过的人格就这样车出来了

滑轮装好了，还没买杠铃片，把手也没到，就先挂了几个哑铃做单手划船试试看，一套连招很丝滑很理想了 开心！

研究了一下杠铃片，怎么说呢感觉有点贵，点想直接买象友豆豉之前发过的快速可调节哑铃作为高位下拉的配重，要做深蹲啥的也可以用。虽然这个更贵了但是可玩性高很多……
不过要不还是慢慢来，先随便买杠铃片糊弄一下，真的能用起来的话再换装备，甚至可以考虑用农夫山泉

@seanmiona 快速调节的我看网友使用反馈说会有点不稳，我用的是旋转调节的，纯钢，体积比较小，也相对会贵。一整套可以用很久，家庭训练其实重量上没那么方便一直增加，也可能是我人不行（（（（（干（（（（我人不行，说得我都不想练了

@ChuckL 谢谢友！我看的那个也是旋转调节，这种是需要买两个对吗！那确实是挺贵的

@seanmiona 我买了六百多块好像？不太记得了，反正不便宜吧！但也是因为之前的哑铃太轻了，最好是买一套两个吧，这样可以组合的重量也比较多，我还多买了两个中间的杆子，平时拆解成两副，下肢和上肢的重量，练的时候不同部位稍微调整重量。以及一根长的杆子，可以用来做臀推和硬拉之类的。

@ChuckL 求链接！我看看！

@seanmiona 已经下架了，原来叫calliven，但我搜了一下HAOYA天猫旗舰店卖的是跟我原先这个一样的，我后来补买的杆子也是HAOYA买的