其实一开始没有觉得真的能做到，但力量训练最初的目标我实现了，就是解决腰痛问题。从中学开始腰痛超过十年，严重的时候腰背皮肤都被反复贴的止痛药膏弄得发炎破溃。但这个问题我一直只是用坐直 + 不再葛优瘫解决。

力量训练加上自己各种研究和康复一年之后，除了坐太久时腰酸和生理期不适，腰痛基本上消失了，获得了一种无痛生活。这半年运动变得打鱼晒网但一直有注意维护，也没有再复发。

然后我现在想解决一个新进入视野（AKA 一直不想管）的问题，就是心率。这也是从小就有的问题，静息心率一直在 90 以上，很多时候靠近 100。游泳课因为体检时静息心率太高没有通过体检，只好去和全校不能游泳的人一起练易筋经（一个健身气功。

因为心脏在各种检查中都没问题，我就一直没明白这算是个啥问题，也没明白这让我和其他人相比有什么不同，走路、上楼、稍微赶时间、天气热一点、情绪紧张一点，心跳就很容易上去，别人不这样，但我不明白那是哪样。随便做一组深蹲，就接近150，教练说你这是高心率天才啊，但我是呼吸变重、身体感觉到疲倦和负担，想停下来。我还是非常容易出汗的体质，这让问题变得更难了。运动的时候，我需要一直平复自己的烦躁。它太烦人了，太消耗了，像是一种无缘无故又没有止境的心慌，暴汗对我从来不是爽而是濒死感。只要动就是在制造身体负担和情绪问题。运动和一种必须忍耐的体验一直在一起。

于是现在想改善它！就是这个目标了。

btw 关于腰痛康复的早期嘟串
moresci.sale/@seanmiona/113480344142962788
核心推荐是《腰背维修师》和麦基尔三巨头，非常简单的三个动作，1学对（看书而不是视频） 2坚持。McGill 提出这个方法就是为了患者自己去康复，三个动作都非常稳定和讲究，不是会反而容易损伤的那种。从做过腰椎手术的病患到专业运动员。改善非常明确。