宝宝的咖啡因断供了，人已瘫痪（对不起行动力就是如此的脆弱……
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感觉最近也在研究motivation的问题。因为我也是启动困难低执行，长期以来非常倦怠，而且对这种现状很难受但不知道从哪里下手……
发现难启动低执行有非常复杂和深远的成因。对我个人来说一部分是ADHD和ASD发育带来的，一方面是述情障碍的问题，最后导致驱动力不足和目标混乱 
依赖的问题可以试着dopamine detox一下。就是阶段性地（大概至少两周）停掉它（例如咖啡因）让自己的多巴胺受体回到正常的水平，可以用看电影做饭或者运动替代主要是转移一下注意力。
都是看Dr.K（YouTuber:Healthy GamerGG）的视频学到的，小双如果有兴趣也可以去油管看看！有具体地讲动机和目标和焦虑抑郁羞耻等等情绪，也有讲处理长期疲倦感的……我个人感觉很有帮助！非常有条理，能够讲清楚神经生物学的原理，给出的建议也很具有可操作性！
@LaRoseNoireEmbers
感觉宝宝经过更新自我感受以后觉得自己不是典型ADHD总之有符合之处也有不符合之处，，总之我状态最差的时候也没有什么睡眠问题，大部分焦虑是由启动困难带来，而最长伴我的问题是精神不振、大脑空白、无计划性和环境恐惧感……感觉嗑咖啡因对我来说可以明显增强行动力去动起来同时很大减缓焦虑…………就是依赖确实是有点依赖了会有落差感，，