不过大基数前期可以适当的饿一下的，因为基数太大了运动几乎必然落下毛病，饿到差不多了再开始运动，小基数还节食那是有点想死了，，，看了很多小红书博主得出的结论是没有运动习惯，小基数想靠纯饿掉秤，那每天只能吃病号饭，意思是温水，一点燕麦片粥那样的流食，一个鸡蛋，果篮里的两瓣苹果几个葡萄一根香蕉，牛奶都不敢喝啊 
@lachesism 我也感觉是这样，，因为我本身就是小基数。节了一段时间我就感觉体质崩塌免疫下降没有精力还掉头发。感觉小基数完全不要节食直接开练增肌，甚至应该增重。
不过大基数前期可以适当的饿一下的，因为基数太大了运动几乎必然落下毛病，饿到差不多了再开始运动，小基数还节食那是有点想死了，，，看了很多小红书博主得出的结论是没有运动习惯，小基数想靠纯饿掉秤，那每天只能吃病号饭，意思是温水，一点燕麦片粥那样的流食，一个鸡蛋，果篮里的两瓣苹果几个葡萄一根香蕉，牛奶都不敢喝啊
@lachesism 我也感觉是这样，，因为我本身就是小基数。节了一段时间我就感觉体质崩塌免疫下降没有精力还掉头发。感觉小基数完全不要节食直接开练增肌，甚至应该增重。
@LaRoseNoireEmbers 绝对会的。。。说实话我从大基数节食下来的感觉也是，能不节食就不节食，掉体重是真的掉头发也是真的。。。小红书博主那种断碳的歪招真的别学，有这毅力早上清北了，哪怕能上清北的脑子也饿傻了