我吃褪黑素会头晕恶心心慌，，，所以只短暂吃过两天。感觉对我来说最有效的方式是尽量在工作生活中缓解自己的焦虑，中午吃高蛋白晚上吃高碳水，让自己的作息跟着自然光照强度走。房间灯泡烧了之后这几天尤其确信，不费什么劲，一切都很自然。