@acopy OMG香油！我觉得即时来讲深呼吸是最有用的，一个小撇步是要尽量有意识使用鼻子而不是嘴，去深而长的呼吸，感受呼和吸的时候身体的微妙变化，直到紧绷绷的肌肉变得舒展松弛，可以留意到自己与外界的交互，比如周边风刮过皮肤的触感，今天的气温如何，周边的环境如何，就可以试着停下来了。
日常生活多睡觉多运动！！可以选择有激烈对抗的运动和游戏，发泄！！