补维D这个事，我是一年半前就从朋友那里知道的。她有段时间喜欢看营养学的书，意识到维D的来源食物她都不爱吃！（我一看，我也不爱吃！）
而且食物嘛，这得吃多少才能凑够足量的维D，感觉很多人已经不是摄入足够而是要「补到」足够（例如我，今年体检测了一下还是缺 ）
之后她有去咨询医生，也有看各种视频。发现国内的维D补剂剂量简直是蚊子腿。成人补剂大多是400IU，我最早购买的是婴儿吃的维A+D，维D是700。相比之下，外国人吃的补剂一粒含量是5000IU……（所以我们现在都吃这个进口的 ）
如果能遵医嘱，还是尽量遵医嘱。我是参考的药瓶上的一日一粒，友友说和她的医嘱比起来好像频率有点偏高，但是转念一想又无所谓啦，缺这么多，打算吃几个月再去医院复查下再看情况。ps.国外甚至有一种补法是短期内（一周）超量补充，然后再停，再…感觉，这种还是听医生的话好。

@ryuse 我是冬天每天吃。春夏秋想起来吃一吃。多特倍斯那个5000IU的，我感觉还蛮好的。光照不足的话真的要补。