最近刚经历了一次比较严重的极端过载倦怠，更新了一点对自己的认识。

取日常体感舒适的hrv区间的下限。
低于这个值的1/3就是极度自闭倦怠
（情绪超敏肌把一切识别成攻击+居家禁锢+执行功能完全关停+对一切失去兴趣）
数值在1/3-2/3这个区间是差不多可以假装正常人出门了，理智稍微恢复，可以推进一点工作，会想着调整状态。
高于2/3基本上就完全能恢复日常生活，但还是会存在一些执行障碍和节律的问题。

最好是能短途出门走走度个假，身体一旦识别你离开了这个环境就会进入放松和修复。
受制于人走不了的话只能通过饮食和做个人护理去蚕食这个状态，但还是可以恢复。

这次过载最大的诱因是老板因为基金申请的焦虑push工作到了一种非常丧心病狂的程度，我大概连续两周每天净工8-9H甚至一对时，人就直接碎了。
对于跟我一样可能日常会启动和执行障碍，但一旦开始就会丝滑完美执行的人来说，有意识的限制工作时间和社交还是太重要了。