本人重度失眠星人，最近实践了「空军睡眠法」，的确能让自己在几分钟内快速入睡。

首先，找到一个最舒服的睡觉姿势。
其次，也是最关键的步骤：放松身体全部位。沿着人体顺序默念一遍，从「放松额头」到「放松脚底」。面部肌肉的放松尤为重要，能给大脑发出信号——「关于睡觉这件事，我准备好了」。
最后，幻想自己躺在一个春风徐徐、小河泛舟的场景（苍兰诀里的水云天就很契合，如图）。慢慢排出杂念，关注场景里的点滴风物。

如果经常实践练习的话，不出2分钟就能梦周公了。Happy Sleeping!