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不知道是不是我突如其来的高蛋白饮食，感觉拉屎不顺
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@fanqiechaojidan 多吃点膳食纤维！吃点火龙果
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@konatasick 谢谢香油确实蔬果吃少了！但没有火龙果卖，大概只有橙子（思索）
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@fanqiechaojidan 西梅呢西梅也不错
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@konatasick 有的有的，有西梅果干！
但我早餐有吃车前子psyllium seed和奇亚籽诶，理论上纤维也有摄入？
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@konatasick 有道理，回想了一下我的食物感觉油脂不太够！
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@fanqiechaojidan 可以吃一点优质脂肪，三文鱼呀，坚果呀，牛油果甚至橄榄油之类的
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@konatasick 吃上了牛油果拌饭！
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@fanqiechaojidan 那也许是缺乏油脂？或者吃的不够，绿叶菜这种膳食纤维可以增加💩的体积