看大家在说补充镁剂的事儿。个人经验，全无科学道理和普适性
前年我就在吹补镁对我自己效果非常好，但是但间隔着吃，吃2个月停2周，再吃，一直吃效果不好。有条件的话，可以买一些缓释的，睡眠质量会有大幅度上升。如果有需要可以和钙和锌一起吃。但不要在晚上和维生素一起吃，有人会感觉心慌。