求助：早上要起床的时候被卡在梦魇里，反复试图醒过来但都不是真的，意识得到不是真的，一直用力挣扎，真的挣扎回现实，又会因为实在是太困而卡回梦魇里。这种体验已经成为常态，非常害怕睡觉，想问问大家，这是怎么回事，有没有人知道怎么应对？
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也是一只自由泳的小鸟
@SodaWaitress 啊我经常遇到这种情况，一般是因为之前没睡好加上醒来的时候环境比较亮。最好能规律作息，睡足，睡觉的时候保持环境黑暗（拉窗帘&戴眼罩）。
我现在如果不赶时间的话，基本上遇到就放弃挣扎了，只会再次睡着而已，没什么好怕的，不一定非要那个时候醒来。
@SodaWaitress 讨厌失控是一种本能啦！所以我有这种情况最开始几年都是用力对抗的，醒来之后特别累特别害怕特别想哭。但突然有一天想着就这样放着不管会不会也没关系，结果真的没有关系，后来就很随意了
@unagi 居然有好几年，抱你！
@SodaWaitress 啊对，少说也十年了现在基本上是午睡必梦魇（之前没睡好才需要午睡，午睡在白天，完美符合条件），只要不午睡就不会梦魇
@unagi 谢谢你，可能因为我讨厌那种失控的感觉，在梦里都一定要控制自己，对抗自己。如果我放任自己在梦里假装醒来了过了一天，估计也没有这么痛苦。