rt我觉得找到发力感觉这种其实是有肌肉的人才能更好地找到感觉，小白根本没肌肉还是先多动动比较好，另外我觉得健身环里说的，运动的时候想象自己身体活动部位的肌肉也是一种很好的找到发力感觉的方法。