Moin
Joined Sep 2021
@Gothamfufu 哦哦，这个是什么菇呀，看照片看了好久，我好像没见过这种菇
@Gothamfufu 泡到整个菇都软了应该就可以吧，而且煮汤的时候也在吸水嘛（我自己的经验是这样
羽白
boosted
关于吃饭的血糖峰。我从小午饭半小时后有强烈困倦感，就叫它“饭困”吧。还有一种现象是明明吃饱了，一个半小时后又有饥饿感。还有忽然对食物/甜食克制不住的欲望，尤其夜晚，或者莫名其妙出现低血糖症状。这些都和食物造成的血糖峰（peak）有关，而饭后一个半小时的饥饿感则是血糖峰努力降下来造成的血糖谷（dip）。血糖峰会造成身体里降糖相关的一系列内分泌活动，和糖耐量降低以及糖尿病风险有关，还会引起身体的炎症反应。血糖峰的个体差异很大，这时候“饭困”和其它征兆是很好的提示。健康饮食的一个目标就是平缓进食后的血糖峰。
首先是吃的顺序，最好先吃一些高纤维食物打底（比如色拉坚果），再吃脂肪和蛋白质，最后才吃主要含淀粉糖类的食物，或者至少混着大量纤维吃。这是给糖一个外包装，减慢它的消化和吸收。饭前食醋被研究证明有平复血糖峰作用，来一碟有醋的开胃小菜比如凉拌黄瓜凉拌菜是完美选择。
吃的食物，主要就是把精加工碳水部分换成“升糖指数”低的全谷物粗粮豆类坚果。
饭后半小时尽量处于活动状态，做家务，散步，肌肉运动可以平复血糖峰。不要因为累而躺下或静坐，饭后百步走还是有科学道理的。
@Federweisser 之前一些给我带来巨大精神压力的事情确确实实改变了我，我变得比以前更脆弱更容易疲惫了，就像用了很长时间的电池，老化是不可逆的，电量就是永久的衰减了。
@Federweisser 现在的小目标就是熬过实习期，早一点独立完成工作，先把本职工作做好。（拿到永居之后再做决定？不想再经历找工作签带来的精神压力了
到目前为止工作中还没有出现让我特别有兴趣的内容，还是想做毕设的课题，如果之后的工作内容依然让我觉得无聊，那我就努力投简历，争取去想去的研究所读博，继续做毕设的课题。
想更新一下自己的简历，发现还无法概括出自己的工作内容，现在大部分时间还是在学习，希望能早一点独立完成工作。
“Die Collector's Edition von The Legend of Zelda: Tears of the Kingdom und das amiibo von Link (Tears of the Kingdom) wurden kürzlich angekündigt! Merkt euer Interesse vor und ihr erhaltet eine E-Mail, sobald ihr den Titel vorbestellen könnt.”
搞快点啊任天堂！
最近好冷啊
打算三月份把去年年假用完，但想不到去哪里玩，要不先德国国内转转，顺便拜访朋友？🤔
@QuantumBubbleTea 这人怎么这样，不会好好说话吗，不会说话可以闭嘴
@QuantumBubbleTea 春天在来的路上了
@unagi 谢谢提供的信息，我等下回家用电脑好好看看
@unagi 嗯嗯，我想去问问作为交换生的那一年算不算，我参加的交换生项目是不拿德国的学位的，交换结束之后我又回国gap了半年，我不是很清楚时间中断会不会影响。
Moin
Joined Sep 2021
