親愛的象友們，請問有什麼對抗焦慮的小技巧嗎？
我的最主要的情況是因為長年身體不好（尤其是今年診斷出了胰島素抵抗，血糖目前還在正常範圍。荷爾蒙有些問題，月經不調+脫髮，有PCOS的傾向），非常疑病。總是無法控制地陷入對自己健康狀況的焦慮之中，隨時隨地都很擔憂自己的健康。
關於我最擔憂的身體狀況：曾經超重，靠飲食現在BMI正常但又有體重增加的趨勢（胰島素抵抗啊啊啊）。脱——髮——。
我為身體狀況正在做的：控制碳水和總熱量攝取、戒了零食和奶茶、吃低糖水果、儘量一周四五次有氧運動（每次40min左右）、晚上儘量不超過24:00睡覺（比較困難但，儘量！）、早上7:30左右起床、三餐定點且絕對不宵夜（個人學習工作原因很難16+8）。
希望朋友們能給我一些小建議！謝謝大家～
@rabbitknife
感觉放弃普遍来说“正常”“健康”的思路，对减缓焦虑本身就是有帮助的（？）
就像其他象友说的，“完全跟随身体的想法”，慢慢去摸索自己的“健康”“正常”，跟着自己的感觉来，有波动也不要紧，慢慢去分析调整。试到错就再试，不会怎么样！不要担心自己的生活习惯各方面不符合主流的标准，那个标准是给神经典型人的，不是给神经非典型发育人士的，只具备参考价值，远不是正确答案。
uu下次感觉自己吃/睡得“看上去不够健康”的时候试试这样想想，也许就不会因为“担心生活不健康”而焦虑起来真的影响生活了喔（
@LaRoseNoireEmbers 友友說得好對，感覺有時候是我執念太深太刻板，就有一種，我偏要強求.jpg的感覺、、
心靈的體驗真的需要很多摸索！謝謝友友！
@LaRoseNoireEmbers 互相摸摸！祝我也祝你！