家人们，如何缓解因压力造成的失眠，褪黑素吃了完全没有用 
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薰衣草or广藿雪松植物精油都很好，选没有矿油纯植物油成分的。洗澡前半小时糊在头皮上按摩/洗澡之后单用or叠擦身体乳/自己给自己精油马杀鸡都很好。
如果不想花钱就在B站上搜一个舒缓的瑜伽跟着做。身体得到舒展和拉伸的效果也是立竿见影的。
双管齐下更好。
是很舒服捏！我是洗完澡直接一层身体乳一层油，顺手多捋一捋小腿肚和腰腹，感觉格外缓解久坐的酸胀！宝参考。
拉伸超级好！我拉伸完感觉很松快立马犯困。
还有一些即时的tips...在阳光下散步15min，洋甘菊草本茶。
@LaRoseNoireEmbers 精油按摩后要洗掉吗？还是说按摩的时候就自己吸收了 
阳光！！我感觉好久没出太阳了，哎，不太暖和的春天！！！
不用洗，精油叠擦身体乳就是精油身体乳（
（叠擦不是必选项，可以用精油代替身体乳
（不过有些精油会提振精神，比如葡萄柚和白花，我起床洗漱之后在手背上涂一点点；有一些是镇定舒缓，比如薰衣草洋甘菊广藿雪松檀香，我晚上洗完澡叠擦身体乳，助眠
我这里也没太阳但是吹吹风走一走还是能立竿见影地放松一些！
@LaRoseNoireEmbers 听起来好像魔法一样……！让我去研究一下选一个喜欢的功效！
买了一些宝宝说的洋甘菊茶，感觉适合春天来喝，周末出差结束就可以回家喝了 
唉希望对宝宝有用……压力焦虑失眠真的太难受了！！祝宝宝睡好觉！
@LaRoseNoireEmbers 555精油按摩听起来好舒服，但感觉时间成本有点高
我准备今晚试一下拉伸！！！！