我草啊尽管做了万全准备好好休息，我还是瘸了（bushi）
Follow
我撕烤。感觉
第一这个力量训练可能还是有点超过，臀腿力量是我自重1/2，大腿前侧🈚了，但是自重/小重量的核心和上肢是完全正常可承受范围的酸痛。
（好悲伤啊也就是说我现在连自重1/2都不能承担！
第二晚上一直睡睡醒醒的说明还是没放松，当然也是…痛。还是要尽量及时冷敷、吃饭和多睡。
这两年虽然因为焦虑越发虚弱，但没完全放弃运动，身体允许的前提下能做多少做多少。
能做力量训练的时候做力量，能游泳的时候学会了游泳，只能散步和拉伸的时候也有在认真散步和拉伸。
上次在这个课上拉伤直接在家躺了一周，这次还是…勇敢冲了！！
也是很不错。