牛油果奶昔我也几乎天天吃，一个牛油果+半个香蕉+牛奶，其他的配料包括燕麦麸皮(oat bran)和抹茶粉(里面有咖啡因)，看心情和需要可加可不加。
香蕉可以让奶昔更粘稠更甜，我一般只加半个是因为不想血糖升高。这样子吃，血糖从空腹的八九十，最多升到110左右。
下次加希腊酸奶试试。