今年最大的感悟就是很多看似很小的事情其实都能显著影响一个人的节律。比如电解质、呼吸和体温。
昨晚十点半就困了死活睡不着，怀疑是焦虑，遂进行一些478呼吸，立竿见影的听不见心脏打鼓声，清净了；依然睡不着，感觉自己一直在踢被子，不想开空调，爬起来换了一块薄毯子，十几分钟就顺利入睡了。