@adhd 一个最近看到，还和我个人情况比较符合的观点：ADHD是猎人基因，所以：饮食结构是高蛋白、高优质脂肪、适量蔬菜、少量优质碳水；睡眠结构遵循本能，多段式睡眠，比起时长几个小时，追求深度睡眠的效率，睡够了就可以。
尤其是睡眠这个，我试了一个月，不打球的日子里晚上8-9点困了就睡，凌晨1-3点左右醒了看会儿书/论文/纪录片，大概到个早上4-6点又困继续睡，八点半起床正好。疲劳感很少，人也比较能集中精神冲刺。