看tl说饮食观念，俺昨天还在思考这个问题，觉得这个事情是真的基因选择过的。

比如我本人就对叶菜真的没那么大需求，吃多吃少影响不大，当然肯定是多吃更好，但是碳水和肉必须吃够否则动不动就过敏溃疡没精神。（是的并不会便秘只要优质油脂吃够了）

们关中天天空腹吃碳水、碳水配碳水，也不讲究干湿分离或者酱料热量，身边的长辈们也不是爱应酬的人所以不怎么喝酒，只要不特别爱甜食尤其是空腹甜食，血糖都没大问题，疑似已经进化出钢铁胰岛。

但我觉得食材不能让步，口味却可以调整。炸物可以把肉扔进空气炸锅纯靠动物油脂，顺便搞点配菜，少放重口调料；碳水多吃粗粮杂粮；不要空腹摄入大量游离糖，之类之类的。
至于外食外卖，这个真的没法避免，但我一般努力间隔开自己抽空做做饭，感觉也挺好的。