我真的发现很多人热衷举铁增肌但是根本不重视休息和放松，这样根本不行。
我放弃举铁最大的原因就是发现我一举铁就失眠拉伤，一游泳就发烧。工作压力大成那样了还要一直练练练到底是有多恨自己，看不得自己活得轻松舒服？皮质醇高到这个程度第一要务就是抗炎、松解、充分休息。
当然我当年也不信邪，连着两次力训之后肌肉拉伤到没法走路躺一周就老实了。运动是很好的但是必须量力而行。
现在主流女性健康观点就是说你必须在更年期来临前为自己储备尽可能多的肌肉，因为更年期之后由于激素变化增肌会变得非常艰难。
但是我们这种人天生就没有什么体脂也很难储存起来脂肪的，要增肌的代价就是真的太大了，基本上你生活里就剩下天天计算少吃多餐+力训这件事。这真的不行。
肌肉不是只有围度肥大一个评价标准，募集性灵活性协调性也都很重要，所以我选择放过自己（
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想起这个事是因为女网友面基那天去攀岩了，结果玩得高高兴兴晚上回家直接失眠，肌肉酸痛得这两天工作都是痛苦面具。
如果压力大到吃个芒果都会诱发浅表性胃炎发作……还是少上强度比较好！
