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睡眠问题大全:
睡不着想三想四想玩手机型 - 一般是焦虑和行为成瘾,大脑奖励系统失调,短期可以吃褪黑素,长期调节建议强行截断屏幕和所有的快速消费式活动(包括调味重的饮食)一星期,没事就躺着或者做做体力劳动,不然就写日记。参见森田疗法。
睡眠质量差容易醒、醒来睡不着 - 皮质醇过高,建议吃醉茄,可以搭配藏红花消炎来调节自身的皮质醇含量。
睡很久还是很累 - 多见于季节性抑郁、甲状腺减退、避孕药副作用和慢性疲劳。查个甲状腺功能,补碘和维生素D,秋冬季节增加补充光照。跟避孕药有关系的话停药试试看。慢性疲劳请做呼吸训练,减慢呼吸速度避免呼吸性碱中毒,这样有助于改善症状。
快睡着的时候会惊醒、第二天感觉很沉重或者嘴里有异味 - 胃食管返流,先排除胃溃疡,没有溃疡的话可以晚饭后喝点苹果醋或者柠檬汁,或者直接吃盐酸甜菜碱。吃饭和睡觉至少隔三个小时。
睡眠质量不好,第二天起来疲劳口干有黑眼圈 - 过敏气管阻塞打鼾,该查过敏源查过敏源该吃药吃药。可以买止鼾枕。舌下系带太短也可能造成类似问题,去剪掉。
起夜频繁 - 查肾功能和血糖胰岛素抵抗,遵医嘱改善饮食。毛象用户的平均年龄根本不应该起夜,八成是血糖问题。
找不到舒服的姿势 - 吃个止痛药看看,要是吃完有改善说明是肌肉有僵硬疼痛现象,买个板机点按摩杖每天睡前按一按,把压痛点按摩至少三十秒肌肉放松了就睡着了。
最后,不论什么原因请做好压力管理,健康饮食,鱼油和综合维生素每天都要吃。这些做到了睡眠质量不会差的!

我过得甚么日子,弟都下工了我还没下工,工过我组狂工。

东八区是突发恶疾的天象(bushi
总之就是生病的不用太担心,一种提醒你照顾肉身的信号。没生病的也好好照顾自己,多吃多睡,对自己好点儿,天塌不下来。

女同事问我护发秘籍,说感觉我头发好多,我说不要焦虑好好睡觉。
怎么说呢,我那一套得花时间,我是一点不想让同事知道我在个护上花多少时间。

人生大思考。体制内逆女是也,前半辈子最烦体制内最想远离相关人事物,归来是一圈人里最擅长官样文章和跟体制内打交道的。
然后物以类聚人以群分,朋友毕业前夕随便裸考过了们沪上事业编笔试线。

但其实身体上难受成这样了,心里倒还很稳当,算着日子整理完最近的工作思路,算着日子准备JC。事情要一件一件来

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最近睡得太差浑身难受+每天巨量paperwork坐下去就不动弹,真叫一个中焦不通,火浮在脸上出油冒痘,腰背邦邦硬痛的上下半身分离,下肢水肿好滞重。
靠油浴续命吧,每天晚上又浴得仓促,疏通不够没啥效果,入睡又晚,一整个事倍功半。
眼看着皮肤和砂纸一样,起痘泛红干燥暗沉,开始要过敏了,面膜和面霜也润不进去,防晒霜也不敢用,前天晚上错拿原精兑面霜,一滴就超绝灼痛感,吓得我当场开始洗脸,死马当作活马医一片自然堂酵母安瓶+weleda skinfood lightly面霜,第二天无事发生。昨晚洗完脸敷一层这个面霜,今早睡醒忽然感觉恢复人皮,脸上的火退下去了。

好不容易十一点半美美躺下,被室友叫起来给她开门一次(找不到钥匙)被室友洗碗超大声打电话吵醒一次,被室友学不会轻手轻脚关门吵醒一次。
错过合适的发作时间没关系,我选择去上一趟洗手间,故意把两扇门拍得山响四次,相信她不是真傻逼。
下一次我会当面骂人,一个傻逼骂一个,两个傻逼骂一双,打扰我睡觉的全都下地狱。另外她再有下次不带钥匙我也不会开门了,要么学会管好钥匙要么就走人,整租反正我努努力也能负担,且这个地段不缺人想租。

晚上取快递到了一大堆油,很累没洗澡,随便配了10ml坐在床上推腿脚,仔细疏通瘀堵,推完喝半杯水,洗手之后喷三泵广藿玫瑰,香喷喷暖洋洋软乎乎躺下。
世界上最幸福的小女孩。

这一周居然就快过完了,真的太快了。这样算起来今晚和明天准备JC,明晚学技术,然后周六周日继续工JC。时间也不算充裕。

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太难受了今天下午抽空去推了80min,一开始硬得像钢板,结束之后感觉好多了。以后回购这个姐。
但是推完有点酸也是真的,她手重。先前的姐还在的时候,抽不出空我就找她,每次按完我都昏迷一刻钟(但睡醒以后精神状态很好)
回来换件高领打底衫,吃个饭,回去看会儿文章。

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和女同事一起去疯狂星期四,吃了一大堆糖油混合物,以及一堆冷的。明显感到我已经开始不喜欢喝冰的了,坐弟旁边喝茶倒是喝得我尸体回暖。但也是有段日子没喝,找他的人太多了没个清静,烦得慌。

KFC这个黄金鸡柳还挺好吃的,主要是有种小学门口卖的小吃的感觉。
但生巧圣代一般吧太甜了

感觉搞玄这个事彻底把我从眼前的这个价值体系中解放了,虽然其实没赚几个钱,但什么奖学金什么评比,我也根本不在乎了。
回头一想我其实一直是这种人,懒得卷全A,手头一直是有两件事同时做,分别投入70左右的努力,吃不饱饿不死活得很自在。
去年中期是一次健全人模仿大失败,从此我远离任何纷扰。

@board 万能的毛毛象啊!想问问大家有没有老年人生活/心理/看护方面的相关书籍/群组可以指路?外公生病了之后外婆脾气越来越古怪而且不愿意和人沟通……想看看有没有什么解决办法… :11130:

好想发财然后搬走。室友姐直接把家里钥匙给她男友了,虽然我们都是同事但我认为这不合适,这种事又不好发作,说也没屁用。

撕烤。感觉我是结婚前后会自己去做皮埋的那种人(假如真的会结

看到一个博主被评论“体脂率14的核心肯定不长这样”忍了好久 才忍住反驳的冲动。
我们瘦子天生就这样好吧,真是没见识。

默沙东医疗手册中关于复合维生素的这一段真是笑死我了:

“研究表明,与不服用这些补充剂的人相比,复合维生素使用者往往有更健康的生活方式和饮食习惯。因此,很难判断复合维生素使用者中预防慢性疾病和促进健康是因为他们使用了这些补充剂,还是因为他们往往有更健康的饮食习惯和生活方式。”

类似于有钱人吃燕窝身体好不是因为燕窝有用,纯粹就是因为他们有钱。

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Rhabarberbarbarabar

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