朕早知道爱卿是蓝莓变的！ @[email protected]
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我不会之后疯狂去上海集卡TM吧…………在小红书看了一圈repo忽然上头怎么回事儿啊这还没看呢就上头。
怎么最近tl这么多人都在重温宜昌同事，不是，鬼事......宝宝也有点想重温（小猫织毛衣，
笑死。现在开始发愁上海场能不能买到。
如果不是要和同事一起我就买4.1了。但是现在要买3.31（阴暗爬行
今早爬起来没开空调虽然有点冷但也顺利起床了。真好真好。那就可以开始做饭了。之前好冷啊我都不愿意离开卧室进厨房。今年的目标是吃完之前封控买的十斤米，还有一些燕麦红豆黑米挂面之类的。自己多带带饭。
Rt 已经把生理忘光了根本不知道说得对不对但看起来很有道理那就这样吧！
朕早知道爱卿是蓝莓变的！
boosted
关于吃饭的血糖峰。我从小午饭半小时后有强烈困倦感，就叫它“饭困”吧。还有一种现象是明明吃饱了，一个半小时后又有饥饿感。还有忽然对食物/甜食克制不住的欲望，尤其夜晚，或者莫名其妙出现低血糖症状。这些都和食物造成的血糖峰（peak）有关，而饭后一个半小时的饥饿感则是血糖峰努力降下来造成的血糖谷（dip）。血糖峰会造成身体里降糖相关的一系列内分泌活动，和糖耐量降低以及糖尿病风险有关，还会引起身体的炎症反应。血糖峰的个体差异很大，这时候“饭困”和其它征兆是很好的提示。健康饮食的一个目标就是平缓进食后的血糖峰。
首先是吃的顺序，最好先吃一些高纤维食物打底（比如色拉坚果），再吃脂肪和蛋白质，最后才吃主要含淀粉糖类的食物，或者至少混着大量纤维吃。这是给糖一个外包装，减慢它的消化和吸收。饭前食醋被研究证明有平复血糖峰作用，来一碟有醋的开胃小菜比如凉拌黄瓜凉拌菜是完美选择。
吃的食物，主要就是把精加工碳水部分换成“升糖指数”低的全谷物粗粮豆类坚果。
饭后半小时尽量处于活动状态，做家务，散步，肌肉运动可以平复血糖峰。不要因为累而躺下或静坐，饭后百步走还是有科学道理的。
明天开双枰记南京！我摩拳擦掌
想3.11-3.12去上海看危险游戏和暗恋桃花源。但是现在一想不知道看戏中间的时间怎么安排感觉非常踌躇……
九人的票也太难买了点吧。我准点进去按一个座位一个座位没有（虽然还是买到了
啊啊啊现在整个人。因为下午游泳能感觉到身体非常疲惫，但是脑子又一直在转所以睡不着。本来是完美可以早睡的日子。晚上原本决定开个微博小号，现在也有点动摇了觉得不需要。简中信息垃圾场罢了！我也不是那种能够放在那里很久不上的人。
现在再思考还是觉得之前的心态更像是对生活中锚点一样的人突然产生了巨大的占有欲，但是实际上人不可能真正占有任何人或事。这种占有欲披着爱的皮出现，是因为我习惯性地以为爱像一根绳，绑住两端的人就不会走散。只能说我还是小学时候那个样子，那会儿会对最好的朋友说将来要努力工作赚钱买大别墅让你们都住进来，现在不会说这样的话但心态是一样的。
晚上本来困得很早，但搞话费套餐这个事情搞了很久到现在。其实办个小号上微博也就为了那么一件事，还不确定有没有用。
准备新办一张五块的卡用来上上微博（因为有一些亲友在那边真的不能没有
明天打电话给电信扯皮把鸡肋套餐换掉，至少换成同价位流量更多的。
路过的象友教教我。之前的号炸了的话…现在是不是除了新办一张卡都没办法注册微博了啊
周一把朋友圈关掉了。现在感觉非常清静。
今年一定要把这篇文章做个七七八八（握拳
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