计划花一些时间翻译注释希腊占星原典Valens的占星选集英译本,筹备工作基本落定,可以开始了。
在公众号发布了序章,主要是关于Valens其人和占星选集的介绍,欢迎感兴趣的朋友们来看!
给大家推荐我的补钙notes (就是我身边有谁跟我提一嘴年纪大了 or 骨折了 or 要我注意身体 or 其他什么的,就会立刻触发我的补钙一条龙服务。有需要的可以存下来随时随地对身边有需要的人群进行发送。
—————— 请根据目标对象情况适度调整 ——————
骨量在青春期至30岁左右达到峰值,早期充足摄入有助于建立更高的骨储备,50岁后女性钙流失比男性更高所以女性要更加注意补钙。
随着年龄增长、激素变化(尤其是绝经后雌激素下降),骨钙流失加速,骨质疏松和骨折风险显著上升。
若长期摄入不足,即使中老年再补充,也难以完全弥补早期缺口。 绝经后才开始补钙如同抢救,救灾不如预防!
你仔细观察会发现身边老年女性很容易摔一跤就骨折几个月,主要原因就是长期缺钙导致骨密度低,更容易骨折。
19–50岁女性每日钙摄入量约为1000 mg。
51岁及以上女性每日建议摄入量提高至1200 mg。
14–18岁青少年女性因骨骼快速生长,每日建议约1300 mg。
250ml牛奶含300mg钙,大部分人的饮食习惯很难靠每天喝的牛奶补足钙。
推荐含VD的钙片,有助于钙的吸收和提高睡眠质量。
—————— 如果需要喂到嘴里的话 ——————
Costco 自营 Kirkland 钙片,600mg且包含VD,便宜大碗。
香油们,我1月下旬(17号)去巴黎玩,在法国没有认识的朋友,有没有人想面一下基吃个饭,或许能做朋友呢。本人介绍enfp,目前在欧洲读硕士,喜欢历史文学哲学的工科生,最近喜欢看女子冰球,已经工作了所以年纪不小
上小红书偷的炸毛颜文字送给大家
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很陌生的体验:回家会有一种确实是在休息和充电的感觉,外面的事都留在外面,明天的事明天再说,今晚还有精力就再工作一会儿,累了就不工作了洗洗睡了。
说到底,我工作不是因为有人逼着我工作,是因为我想要毕业拿到学位;输出Valens系列是因为我想做这件事;自炊是因为偶尔自己做一顿不费力又吃得很踏实;换四件套是因为降温了换上很舒服而且有新鲜感;以油养肤是因为这样做我觉得有种屏障健康结实的漂亮;早睡是因为睡足了情绪稳定头脑清楚精力充沛;早起brunch是因为步行的时间加上红茶正好足够光照和咖啡因茶氨酸在适合的时间点让我开机;运动是因为做点训练是真的很舒服。照顾这具肉体凡胎不是在拖垮我,而是在托举我。
这里面没有任何一件事是为了做给谁看、向谁炫耀,更不是那样做正确或者谁逼着我做,每一件都是因为我喜欢、我想、我乐意,我愿意为此付出时间和精力,我在做这件事的过程中得到了滋养和满足。
原本打算12月推我的流运日历,结果一病之下没精力心思也淡了。
12月还是先把Valens初步译校完开始发布吧,不想搞得压力太大流运日历就先不推了。
想看年运的(价格588),年底有找工/回款/搬家之类的具体事情(价格388)想问的,明天之后都可以来找我了。
明年想去上高阶课程,挣点学费。
天坑
发疯
公众号:Mireille Silmeril
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