@fatelab 塔罗牌,不去按摩
@fatelab 塔罗牌,组会结束去按摩
今天的豆瓣公众号文章是《从吃的角度,分享一些对抗抑郁情绪的方法》,里面分享的食物以及一些小方法感觉很不错,邀请各位象友去看:https://mp.weixin.qq.com/s/xefSUHkl5b_QmTG-FOxnzQ
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简单摘录一下食物的部分存档:
增加多巴胺分泌的食物:
葡萄、菠菜、胡萝卜、坚果、肉类、海鲜、茶叶、咖啡、香蕉、柑橘、菠萝、梨
增加内啡肽分泌的食物:
辣椒、胡椒、黑巧克力、香草、蚕豆、南瓜
增加血清素分泌的食物:
豆制品、贝类、坚果、香蕉、西红柿、绿叶蔬菜、谷物
51 days to go: PhD research proposal/progress report
交稿之后还蛮忐忑的。一个工作总结想到哪里算哪里。
因为打印出来的终稿我并不满意,形式上来说图文的排版为了便于打印变得很丑,为了避免图洇墨后字看起来模糊选择了单面打印,显得非常厚。大概一翻也有一些格式细节上的问题(空格和行距之类的)但是我感觉这种东西就是只要你想你可以无休无止地改下去,朋友和同事都劝我适可而止,我也觉得应该选择放过,,,
内容上来说也确实是完全尽力了,这次修改凡是我能想到要改的内容最后都改了,没有选择懒一下放过去。高强度工了三个月,其中爆肝就有三周,邻近交稿的时候几乎每天都是四五点才睡八点起来on call改一天。
考核的规则决定了最终的成绩其实有很大随机性,但总之就是我确实能做的都做了。人事已尽,剩下的交给天命。
最近象上好像大家都在为血糖和胰岛素抵抗问题焦虑。。。我找了两个产品对食疗作补充的。
本来每天两次吃主要的饭前我都会先喝一大口醋,一瓶是小贵的balsamic(微有清爽甜味),一瓶就是我从小喝惯的镇江香醋,抓到哪瓶是哪瓶。醋是抑制血糖峰的最简便土法。然后我看到了苹果醋调姜黄黑胡椒的产品,类似黄金奶的思路,味道还挺好的,姜黄和黑胡椒也对降血糖峰抗氧化抗炎有很好的作用(想一下吃咖喱是不是越吃越精神?)。我就在每天晚饭前喝这个了。
另一瓶是肉桂提取物加铬微量元素的胶囊,直接标的就是sugar support。这个我早饭前和两种醋同服,一天两粒。
肉桂和姜黄黑胡椒都可以食补,我也常做各种咖喱和印度chai,但毕竟忙起来就没法规律也没法保证剂量,所以备着简便成品。至于买CVS是因为家附近就有再加自有品牌和会员优惠,别家肯定有类似产品。
天坑
发疯
公众号:Mireille Silmeril
mireillesilmeril.substack.com
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