刚刚跟学校的教育x心理支持团队打了电话会聊了我作为ADHD人的时间管理困难,记一下他们给我的建议:
1. 跟传统的上学一样制定固定的自习课表。重点不在于学什么,重点在于不需要去想学什么。有固定的时间安排结构可以依赖
2. 不要跟自己说我可以学更多,我应该学更久。应该去想怎么在有限的时间里把事情做掉。(这条对我很有用,我很容易变成无限制学习,学得很低效也很累)不要想着一周七天都学,休息时间就是用来休息的。
3. 以上建议不要只尝试一周就觉得没用,试个两三周再看看效果
额外说明一下我具体的安排供大家参考:
我基本上每天都是上午有lecture,所以我会在下午排学习block,每个block一小时。前两个block用来写作业赶due,中间穿插一到两个复习block换换脑子,再继续用一个block给当天的作业收尾。每天只安排6小时学习,包括lecture。多了算加班。
每个block内部我会再分成小任务,倒计时,这样比较能保持兴奋减少无聊感。
因为知道大致的时间安排框架,我每天早上上完课就会想一想今天的block要完成什么目标。知道时间有限,所以压力没有那么大,会制定合理的目标。
【白领面试互助、曝光避雷公司表格整理】
至少自3月12日,从上海和北京开始,大量广告从业者大量使用腾讯表格曝光所在公司的恶劣行径,包括强迫加班、性骚扰、管理混乱、工资低等劳动问题。3月13日晚间,广告业劳动者的做法启发了更多其它行业的工作者,目前曝光内容已经涉及金融、传媒、互联网、景观建筑等领域,并引起广州、深圳、浙江、青岛、南京等地的白领劳动者自发组建表格参与。
以下整理其中一部分表格及链接:
上海地区(已经被封):https://docs.qq.com/sheet/DRFdFeU5TeHhnbnVQ?tab=000001&scode=
广深地区:https://docs.qq.com/sheet/DWVBIaldBQlBoVk9a?tab=BB08J2&scode=
北京地区:https://docs.qq.com/sheet/DZEVkWkt5RUpVUVpq?tab=yn25hx&scode=
杭州地区:https://docs.qq.com/sheet/DUm16dW5XbHdIUFhI?tab=t01vs9&scode=
广告打工互助(全国版):https://docs.qq.com/sheet/DRGZoSFRwcmF1TnJV?tab=qpznvm
江西工友隔空喊话bot:https://docs.qq.com/sheet/DTWd3d1h6T2VBd09N?tab=59pwaw
深圳:深圳排雷公司:https://docs.qq.com/sheet/DR0NtQmVCZGppUVFF?tab=BB08J2
深圳工友互助群:https://docs.qq.com/sheet/DWlBLd3RYc1ZpYVlt?tab=000001
广州面试吐槽互帮避坑:https://docs.qq.com/sheet/DWlBLd3RYc1ZpYVlt?tab=000001
成都互助群:https://docs.qq.com/sheet/DTGNWQnZheEtVQVdq?tab=BB08J2
南京找工作避雷:https://docs.qq.com/doc/DRXJMaHdhWVBZeU1K
工作避雷:https://docs.qq.com/sheet/DWlZDSlRNcHRhSXR2?tab=BB08J2&scode=
长沙工友互助:https://docs.qq.com/sheet/DQlB4dWJ5Um9oZXpl?tab=BB08J2
浙江互助:https://docs.qq.com/sheet/DUUlQRlRiWmdEbFpN?tab=BB08J2
安徽工友蛐蛐表:https://docs.qq.com/sheet/DVml1UmNNTnFkTXBa?tab=000001
上海建筑景观行业互帮互助:https://docs.qq.com/sheet/DYkZST2ZuWVJTbnRt?tab=BB08J2
青岛工友茶话间:https://docs.qq.com/sheet/DRVhuYVV1UnViSXFZ?tab=BB08J2
天津工友互助:https://docs.qq.com/sheet/DTlFEYU1VZmtwZnhn?tab=BB08J2&scode=
港区互助:https://docs.qq.com/sheet/DTUhWYWVGaVpTdGhL?tab=BB08J2
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看到象友们对于蓝领/白领/体力劳动/服务业等等的讨论,在想除了对比(谁更惨or都很惨)、马克思理论的资本主义对劳动和劳动者的异化/alienation之外,是不是还有一些别的、共通的东西?
我联想到现代社会的工作伦理其中一个重要rhetoric是把工作视为自己的事业、热爱它才会成功。但与此同时人们又坚信对自己的工作充满热爱是不常见的,甚至是一种幸运(e.g.对于科学家的普遍想像)。另一个通行的说法是“当你把兴趣爱好变成可以赚钱的工作之后,你就会渐渐不再爱它甚至恨它了”。从爱好到工作,除了增加的各种之前不需要处理的事务(e.g. marketing、delivery),还发生了什么?我觉得可能是现代社会定义下的工作是一种对于个体autonomy的剥夺,即你无法自主拒绝做它。正如再好吃的菜吃多了也会腻,再喜爱的事做多了也会厌倦。如果人能长期保持某个爱好,那一定和ta能在自己感到开始有点厌倦的时候转去干点别的(一个简单的例子:年轻人觉得自己做饭是一种治愈,这是建立在不想做饭的时候就可以吃速食/叫外卖/下馆子的基础上,和上一辈母亲们必须天天喂饱全家人的做饭是不一样的)。无论是重复性劳动还是非重复性劳动,如果人没有“停下来不做”这个选项(而不是无法承受后果的伪选项),迟早会感受到自己被“困住”(重复性劳动更快让人体会到这一点而已)。这种强制性与人对自由(即自己决定自己的事)的需要相冲突。而在资本主义的精巧设计下,它始终保持在一个最大化劳动时间和强度但劳动者不致于破罐破摔造反的临界点上。无论这个人是白领还是蓝领、做的是ppt还是流水线还是服务业,这种learned helpless是相同的。
或许需要从这个角度去看白领对于蓝领工作的幻想:期望的不是彻底的“什么都不用想”,而是在不愿意想的时候可以停下来不想。身体的劳累本身并不能换来心理轻松,只是它有可能(但不一定)提供了一个大脑自由wandering(并不是shut down)的机会。然而事实上在现代社会的工作压榨机制里,体力劳动者的大脑同样是不自由的。
@Wupuzhi @board 我也是兴趣爱好超级广泛所以来答一下
我是在扩展兴趣爱好前先判断一下「我想学这个的目的」 ,然后分为四类
A.只是想试试,摸一把就好
B.我想用它表达点什么,但我不知道自己有没有天赋
C.增加技能点和个人价值,需要谨慎对待
D.我就是为这个而活!还可以靠这个吃饭!即使没法吃饭我也要学这个!!超喜欢的!!
A类的我尝试过马术,高尔夫,射箭,潜水,雕刻,篆刻,攀岩等等…全部都是报的体验班,喜欢的话我就多报几次,除此之外我不会购买任何相关的道具和专业服装。
B类在我这里是手工和乐器还有舞蹈比较多,在尝试时我会先确定我学这个是想做什么表达什么,比如我只是想弹某首曲子,我就去找老师说我0基础,但我只想学这首曲子,现在很多音乐老师都会教这种,至于乐器就直接借琴行或者买二手超级便宜那种。(学了尤克里里,钢琴,吉他,笛子,葫芦丝,古筝等等,对于我来说能整首自己喜欢的曲子就行…为了扒我推的角色曲又学了一下视唱练耳,但是扒完就不学了)
舞蹈也是确定了想学的舞就直接报名7天班,反正0基础也能学,学完就躺。
手工因为要买工具所以我会把工具的价格算一下,看是工具加起来贵还是找人做贵,如果是找人做贵的话我就会买工具。买工具也是先决定好要做什么样的成品才围绕成品需要的工具进行购买。(而且都是在pdd找其他三分钟热度的伙伴收二手)。像毛线类我家附近有纺织刺绣自习室,提供工具,所以我想织东西就自带毛线过去就行了。做陶土和粘土也是去的附近的陶土工坊借工具做。
C类就属于要付出一定代价的兴趣。我会衡量学习它的价值,意义,对我的帮助,这些值不值得我付出金钱,时间和情绪。
我之前在乐器里学了琵琶,因为不仅可以弹自己喜欢的曲子,我也很喜欢快节奏的乐器,还能治疗老年痴呆和活动手指。这种我就报了长期的班,但我并不想以此为业,考级也是随缘。之前老师很想让我走专业路线很耗费我的情绪,我就跑了换了老师。会买好一点的道具但不会让它负面影响我的生活。
D类就是自己的天赋了。一碰到就觉得可以把它完全融入到自己生活的方方面面,甚至可以以此为生。睡觉都能惦记的那种。这种就使劲花钱学!
在鹹魚上聯繫了好幾個人,通常是簡單聊一下問過情況,只有這一個人在德國的姐姐,問方不方便語音溝通。加上聯繫方式後,開頭便是一通德語暴擊。
原來有實人面對面說德語是這種感覺啊……我的心臟尚且被這種餘韻包圍著。