托码头拖鞋走天涯
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#抑郁自救
缺铁也会抑郁。世界上最容易抑郁的豌豆公主本人因为缺铁又抑郁了一把，补铁后恢复了快乐，所以来更新了。
原理：https://www.lifetimes.cn/article/4DW3L6kIT48
- 缺铁的症状
易疲劳
嗜睡
睡眠质量差（失眠、多梦、早醒）
食欲不振
嗜冰嗜甜（可能会不想吃饭吃肉但很想喝冰饮、吃冰激凌）
容易燥热（血液中的铁不足以支撑线粒体代谢，身体转而用糖进行代谢后产生了大量热能）
不宁腿综合征（睡觉喜欢乱动腿，不动不舒服）
皮肤上出现不痛不痒的小红点（补铁后会自行消退）
肤色变苍白，嘴唇失去血色（有色人种也会变白……）
脱发
痛经
月经量变少
抑郁并且运动之后抑郁恶化（因为运动消耗了更多铁）
- 易缺铁人群
有月经
有锻炼习惯，尤其撸铁
饮食缺乏血制品和动物内脏
生活在高原
- 补铁方法
最好的是吃血制品、内脏和红肉。素食者和不爱吃肉的人可以在饮食中添加豆类和维生素C帮助植物性铁吸收。
但其实等发现自己缺铁就已经很难吃进东西了或者压根来不及吃了，所以建议直接上补剂。有机铁比无机铁（硫酸亚铁）更容易吸收并且副作用小，但价格会贵一点点。
最省钱：
上拼多多买临期的「铁缓释片」，虽然是无机铁但量大而且是缓释的，便宜的同时见效快，适合缺铁症状比较严重的抠门人。（上面的症状大多都能对上说明缺铁很严重。）我花了9块多给素食的我妈买了3盒×7片，那家店售罄了所以现在搜出来最便宜的也要5块多一盒了。
普通省钱：
上拼多多搜葡萄糖酸亚铁、乳酸亚铁等有机铁的非处方药（otc），总价更便宜但含铁量没那么大，适合缺铁没那么严重的抠门人。
智商税：
保健品。老中的保健品标准比药物标准低，价格比药贵很多。不差钱而且不在乎效果的话可以买。国外的保健品标准如何不清楚，但也贵。
人在国外：
上亚马逊挑或直接在本地的药房询问经济实惠的铁补剂。本地药房直接给我开了处方药甘氨酸铁螯合物（每片含铁30mg，叶酸5mg，每天1片），吃下来比我之前吃的富马酸亚铁效果好很多（每片含铁14mg，含Vc，每天2片）。
一些建议：
易吸收的铁补剂贵那就买便宜量大的，买不到量大的就多吃，不然不会有效果。短期吃超出说明书的剂量问题不大，除非对原料过敏之类。
我之前一天吃两三片14mg的富马酸亚铁，还是抑郁到以为光照不足。换成甘氨酸那个一天30mg铁吃两天就不抑郁了。
the pitt s2 e6
*赢下了吃热狗大赛
医生：你吃了多少个？
病人：（比3 5 1）
医生：351个？
说实话我也震惊了一秒但我马上就接受了351个热狗的事实，结果人吃了36个
出门洗衣服，看到鞋里塞了袜子，于是顺手把袜子塞进洗衣袋。回家一看，一对袜子还有一只在鞋里
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我一向觉得自己对老家没啥感情了，但是看到今年春晚广西收视率全国最低，一种离岸爱国一般的自豪感油然而生，没错没错我们广西野人就是这样的，有什么办法咧，除了放炮，什么都没有从中原学到
上次有条线没过，观看别人攀爬得出的结论是，相信摩擦力，相信你的双脚，但我不相信。今天又去试，然后又观看别人爬，终于终于，捡到一个能为我所用的beta，就是把左右脚位置调换，看似别扭，实则转换了重心，之后再上脚就安全多了。其实这条线的开始我也琢磨了好一会儿，大家好像吊着就上去了，但本无力矮人得把自己撑上去，我观看了这么多人无人使用这一方法
人问：你知道阿尔巴尼亚这个国家吗？
我：……dua lipa
omg这个点钟天还没黑透，冬天真的快过去了
如果我ig是私密账号，简介里的歌是不能公开给所有人的，好失望，我希望每个来到我主页的人都能看到我牛b的音乐品味
玩我是谁，人问：我会在epstein files里出现吗？
感觉手臂和背上的肌肉变紧了，不是触觉上的变紧了（还没摸），而是像那种多年没活动过的老腰很紧。怎么回事，是爬完墙应该做点肌肉放松对吗？但这已经两天了诶
怎么感觉Kendrick Lamar在超级碗中场表演的事情还是昨天
在家楼下，俩小孩往外跑，后面那个不知道往我身上扔了什么玩意。我立马转身，看到外面站了个小孩三，我问三你们什么毛病，三说不是我，我说那你把他们抓回来。三就把俩小孩喊回来了。我又问俩小孩你们什么毛病，一个立马说不是我，我就跟另外一个说给我道歉。这个道歉完，另一个又开始嘻嘻哈哈地笑，我说笑什么，小孩指了远处一个高高的、年纪明显大一些的小孩说，笑他
我又走到大小孩跟前去。大小孩说他一直在外面，不知道小孩们干什么了。我问，你不认识他们吗，他说认识，这个小孩有病（指了指脑子）。说实话这时候我有点无语了。然后这时同伙小孩又插嘴，说，这人有adhd。大小孩又补充道这人伤了他妈。总之在非常混乱的对话中，我得知了他们住在一起。这时我想起之前听做社工的人说，有些家长无法处理的小孩会住在专门的机构里，我觉得真的算了，而且我也真的不会对峙，我站在那里冻得鼻涕眼泪（不是哭）一起流
@ChuckL 没关系现在还来得及！看人博主，已俨然一副abc的模样
同学说两周后生日，然后霹雳吧啦讲了一堆，我只听到了一个17th。然后我的脑子冻住了，我问：17th？
对方：17th
我：17th？？
对方：嗯嗯17th
我（不可置信）：你17岁吗？？？
对方：……我17号生日
笑喷了，小红书人说哎呦喂为什么abc都是长得非常刻板印象小眼睛，我们中国人不长这样，然后还煞有介事地分析了起来，说语言影响肌肉走向。结果人博主是山东人，出国才一年
今天试了家附近的bouldering gym
有条线第一步是双手抱在一个大圆块上，我tm根本抱不住这个圆，因为我tm需要跳起来才能摸到这个顶；终于我发现，可以踩着另一边光滑的墙面，再手撑着别人的脚点，一点点挪上去，大概挪了十次吧，终于挪出诀窍了，终于把这第一步挪出来了。
我坐在那看了一波又一波的人试这条线，就没有一个人卡在第一步上的，我tm挪上去都累晕了……
今天试了家附近的bouldering gym
真不知道我是不是有什么狗屁雏鸟情结，觉得这个gym不如我上课的gym 
两个馆的风格非常不同。这个馆新手友好线路蛮多的，但个人感觉线路不巧不灵活，不太需要动脑思考线怎么走，一条线几乎没有两种解法。如果身体素质比较好，或者人比较长，就更容易上去，当然这在攀岩中一般是真理，但在这个馆中这点更明显。比如今晚看到的很多男的，看起来就是抱石新手，但因为他们是有运动习惯的男的，非常鲁莽地行动就能过四五级。
但我也不知道这个馆的等级怎么划的，我在上课的gym只能爬二级，而且很多二级还要磕很久；这边爬的基本都是四级，而且flash了好几条。然后在馆里随机搭话了一个女生，人之前是在上课gym的姐妹gym爬的，这俩gym的定级标准是一样的，人也说姐妹gym的线对新手来说比较难
再回到风格不同：感觉这边更commercial，像有趣的健身房，吸引你来，吸引你运动；而上课gym的target更多是real climber。想起之前看到另一家bouldering gym的评论，说风格更加传统。我当时对传统这个词一头雾水，今天算是明白了？
tame impala跟blackpink的jennie合作了，心情复杂
你好，谢谢，再见
Joined May 2022
