托码头拖鞋走天涯
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关于吃饭的血糖峰。我从小午饭半小时后有强烈困倦感，就叫它“饭困”吧。还有一种现象是明明吃饱了，一个半小时后又有饥饿感。还有忽然对食物/甜食克制不住的欲望，尤其夜晚，或者莫名其妙出现低血糖症状。这些都和食物造成的血糖峰（peak）有关，而饭后一个半小时的饥饿感则是血糖峰努力降下来造成的血糖谷（dip）。血糖峰会造成身体里降糖相关的一系列内分泌活动，和糖耐量降低以及糖尿病风险有关，还会引起身体的炎症反应。血糖峰的个体差异很大，这时候“饭困”和其它征兆是很好的提示。健康饮食的一个目标就是平缓进食后的血糖峰。
首先是吃的顺序，最好先吃一些高纤维食物打底（比如色拉坚果），再吃脂肪和蛋白质，最后才吃主要含淀粉糖类的食物，或者至少混着大量纤维吃。这是给糖一个外包装，减慢它的消化和吸收。饭前食醋被研究证明有平复血糖峰作用，来一碟有醋的开胃小菜比如凉拌黄瓜凉拌菜是完美选择。
吃的食物，主要就是把精加工碳水部分换成“升糖指数”低的全谷物粗粮豆类坚果。
饭后半小时尽量处于活动状态，做家务，散步，肌肉运动可以平复血糖峰。不要因为累而躺下或静坐，饭后百步走还是有科学道理的。
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之前在看1984的时候里面有说到。主角想把自己的感受写下来，但是发现根本写不下了，其中有一个原因是语言被篡改了，另一个原因是表达是需要练习的，你想要把你所思所想讲出来，需要日复一日不间断地练习，还要对一切事物的敏锐度。如果你没有经常做这样的事情，你想把自己的感受写下来也成为了一件通天难事。
今晚吃烤羊，饭后喝红萝卜玉米汤我问我妈怎么有股羊味。这也算了，刚洗完澡嗅了嗅，感觉身上也有羊味……
钉鞋踩在硬地上的声音总能触及到我记忆的某一趴，每次听到都心情愉悦甚至还会微笑，似乎是跟一些令人幸福的事物联系在一起呢！！但我想破了脑袋也没想出有什么联系
前几周事情终于有了眉目：我想起我有过一双钉鞋——所以愉悦事件的主人公是我？？是我曾经阳光运动快乐体育？？？啊我还以为我看了什么了不起的体育运动感人肺腑永存于我心呢
俺之前是在各官网上订的日历，日程上有奇怪的emoji还给了授权。今晚转了一圈发现天空体育的fixture calendar很不错捏！信息很简单，谁对谁、地点、什么赛和live on sky的什么频道，最重要的是不用授权不用注册且没有乱七八糟的广告！！
不过还是没有无人问津的other sport羽毛球捏……再不过我持续处于兴趣低谷期（which means只在期待全英）所以也没有关系。
虽然每天都在看calendar但我到现在还不会拼calendar
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是说有个人某天上下班都忘记打卡，被人事要求填补打卡申请单，并提供没打卡那天来上班了的证据。
最后提供的是一张那天“妈的受不了，又要上这个b班。”的聊天记录截图。
同学：上次喝多了在酒吧和一个男的驳嘴blablabla
大家（围绕喝酒继续聊）：喝了啥喝了多少喝断片了
一位群友突然出现：是啵嘴吗？
同学：啊，是的，刚刚打错字了
………？诶诶诶！这完全不一样好吧！
看博主给家人朋友写年度感谢信。哎我真的写不出来，我觉得我只会真挚地写下“新年快乐！感谢过去一年的（陪伴？帮助？）”，thats all。不过能让我写下这一句的人已经是大恩人了呢，惦记了一年到年尾还能记得要感谢ta……
哎其实我也很想填填表。但我真的啥也想不起来，脑子一片空白…只记得一个最近的，间谍过家家被高估了（抱头逃跑）
（想问很久了）龙井拿铁是奶茶还是鸳鸯啊！！
黄色潜水艇给我一种，夏天去到比基尼海滩偶遇了深海大菠萝的感觉
苹果地图怎么擅自在我家的位置打了个“住所”标啊
说到拉面。上次在路上溜达，想起在附近吃过一家很难吃的拉面，是本人吃过最难吃的。抬头一看，正是前边这家！嚯！倒了！！
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看个电视剧，爸跟儿子说你可以跟你妈讲讲什么是越位。为什么总是觉得别人不懂越位呢？就，明明有这么多规则，为什么偏偏挑出越位这条呢？包括那些烂梗，“问问你的球迷女友知不知道什么是越位”
搞得我一听到offside我就来精神
你好，谢谢，再见
Joined May 2022
