托码头拖鞋走天涯 @[email protected]

第一次看到像土耳其烤肉（？一样的樱花，怪好看的

给我笑不行了，刷到一个书店说他们屡遭窃书贼，且此贼书品不凡，专偷历史、艺术、考古方向的书籍，书都比较小众，一看就不是偷去倒卖而是自己读的。

书店还专门挑了贼爱读的书作为诱饵，结果没抓到人，饵还丢了。最后书店只好做了一个抓贼海报，还把丢的书都罗列了清单，布置了一个“偷哥严选”展台，抓不住偷哥，先让偷哥带一波货。

#互联网闲逛奇遇
#focumon 群里有人提到elastic habit就去搜了一下，挺有意思的！是minimal habit作者的续作，给习惯以弹性。简单来说就是一个习惯有三档难度，每一档难度还可以有两三个选项，然后你每天只要完成至少一个任务就算坚持了习惯。

举例来说，我想运动，那我就可以设定
mini：做1个俯卧撑 ⬅️这个难度是你无论如何都可以做到的
plus：做3组12个俯卧撑/步行10k步⬅️这是你每天的起点，如果感觉状态不行再换到mini
elite：跟跳一节T25/跑步3km⬅️这是给你状态好的时候挑战用

这个东东好！问题在于难以和当下大多数habit tracker兼容，这就双加好！们喜欢捣鼓。捣鼓了一通回到Focumon来了！用的是任务+习惯
任务：单开一本Daily，内含当日可完成成就，可以用子任务记录各种选项
习惯：习惯。

不过focumon的数据回顾还……挺不行的。但凡习惯能添加每日note都……

整理一下对我自己来说会有用的，快速缓解情绪的方法，也欢迎大家分享自己的小秘方：
1.仔细地洗个热水澡
2.找棵树，坐下来认真观察它
3.数呼吸，用478呼吸法，4秒吸气，7秒闭气，8秒吐出，或者就是长长地叹气
4.拿张纸乱画，画满，我最常做的是画同心圆，然后用各种符号一圈圈填满它们，曼陀罗画法
5.蝴蝶拍，双手交叉，左右手交替在胸前拍拍自己
6.泡杯茶，走到窗边看着天空，慢慢喝
7.放音乐，随着音乐自由地晃悠
8.摸摸小猫，观察小猫，和小猫玩
9.和claude聊聊，和朋友闲聊发梗图
10.整理桌面，做一点点家务
11.下楼去逛菜市场
12.用被子把自己包裹起来
13.给自己5分钟时间，自由地写下脑袋里冒出的任何想法
14.打开相册重温红心收藏的照片
15.计划下一个假期要做什么
16.渐进式肌肉放松
17.给自己做一顿饭，不想做时点个外卖
18.哼歌，大声唱
19.一手放在胸口，一手放在肚子，感受手心的温度和心跳，想象内在有一团温暖的光
这个过程中最重要的是，别责怪自己为什么难受，validate你的情绪，别驱赶它

法国人写了个“人”字，他妈妈说这是 L'Homme。他又写了个“入”字，他妈不认识，盲猜：La femme?