很久以前看到過一條講不想吃飯/沒時間做飯的時候吃什麼東西可以滿足營養需求的嘟文，我記得包含牛奶水果堅果之類，大多數都是不用開火的食物，有沒有好心友鄰能找到原始嘟文 真的很需要
@Suliko 其实稍微了解一下每天所需的营养素就好啦，坚果和牛奶都属于高蛋白高脂肪的食物，坚果酱也可以备一点，可以抹面包拌酸奶，鸡蛋也是非常好的蛋白质来源，可以一次多煮几个放冰箱；青菜需要多吃，不想开火就做沙拉或者空气炸锅烤时蔬，或者直接洗洗吃；最后碳水化合物，不管是米饭面包馒头包子都可以冷冻保存，吃的时候加热就行
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真的很需要
