我是经常自己做饭的人，一来是因为省钱和健康二来是因为喜欢做（二不是天生喜欢做的，以前我从来不开炉灶是工作后被社会毒打才慢慢适应的）
每个人的情况因人而异，我现在之所以能喜欢做饭是因为不把它当“家务事”或者别的“其他的事”，ADHD是很依赖兴趣活着的人，我的大脑把做饭划进了有趣的事后我就不会再为做饭这件事焦虑了（反而会提前一周准备好这个星期想要做的饭，毕竟我经常发菜单）
我经常在不同地方刷菜谱和菜单，除了因为不能吃辣和羊肉外菜谱的谱系偏布海陆空和全球各类菜系，是抱着探索和实践的心态去对待这件事的，所以如果有象友不想做饭但是又因为一些客观条件不得不自己要经常下厨，不妨尝试训练大脑对做饭的兴趣，反正ADHD就是喜欢新鲜热辣兴趣乱跳多如麻嘛
至于清洁，一般都是我室友干哈哈哈如果我室友不在的情况下就会尽量做得简单些然后做菜过程中一边做一边洗碗可以减少洗碗的消耗。然而我只洗碗洗砧板洗刀洗锅这些必须要洗的，灶台什么的才不会在意去擦（实在搞得比较血肉横飞才会擦一下），然后都是攥一段时间直接请保洁阿姨搞卫生（。）
所以最好还是有室友一起分工家务，有一个好室友对ADHD来说太重要了（草啊）