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一、糖前期概念

糖尿病前期：血糖调节功能受损，未达到糖尿病诊断标准，受损尚在可逆范围内，是一个较为关键的瓶颈期。大部分人会在这个阶段停留两到五年，有的则长达十年，这几年里你的饮食习惯、运动习惯、睡眠习惯，将决定你的血糖调节功能是进一步不可逆的恶化，还是恢复健康。

糖尿病的诊断标准：
空腹血糖高于6.9mmol/L，且餐后2h血糖高于11.0mmol/L。

糖尿病前期的诊断标准：
第一种：空腹血糖较高，在5.6mmol/L到6.9mmol/L之间，餐后2h血糖正常，即空腹血糖受损。
第二种：空腹血糖正常，餐后2h血糖教高，处于7.8mmol/L到11.0mmol/L之间，即糖耐量受损。
第三种：糖耐量受损和空腹血糖受损同时存在，但没有达到糖尿病诊断标准。

血糖调节功能健康的标准：
空腹血糖低于5.6mmol/L，且餐后2h血糖低于7.8mmol/L。

二、有关血糖调节功能的检测

0.一般日常的学校体检/职工体检都会测空腹血糖，并在高于6.9mmol/L时明确提醒异常。但是，此时已经晚了，血糖调节功能已经受损严重。高危人群最好主动检测，在更早期发现问题。

1.多时段血糖测量。
抽血测空腹、餐后0.5h（可选）、餐后1h、餐后2h、餐后3h（可选），这五个时段的血糖值。
其中空腹和餐1餐2三个值是较必要的，另外两个是可选的。普通三甲医院收费大约100¥出头。
最基础的检测，也是直接的诊断指标。一般跟医生说自己是高危人群（家族有糖尿病史、BMI超过24、月经不规律、特别爱吃甜食、近来口渴尿多等，都可以算高危人群）医生就会给你开这个。出结果之后最好给医生看一下，不要自己对照着数字看，因为调节功能不仅体现在每个时间段的血糖值，也体现在曲线变化幅度上，医生会对照你的叙述有一个综合诊断。

2.糖化血红蛋白。
仅空腹抽血测量。普通三甲医院收费大约50-80¥。
性价比比较高的项目，主要针对空腹血糖受损型糖前。一般医生会在血糖发现问题后，要求再做这个检测。如果怀疑自己高危或者想一口气查完，可以让医生跟血糖一起开。

3.胰岛素和C肽水平检测。
抽血测五个时段的胰岛素和C肽水平。每个时段普通三甲医院收费100¥左右，做三个时段就是300¥左右，五个时段就是500¥左右。
比较贵的进阶项目，主要针对胰岛素抵抗问题。如果前两个检测都没问题，一般没必要做这个了。如果觉得自己很高危，不考虑成本，可以让医生跟血糖一起开。

4.居家检测。
在淘宝之类的地方搜血糖仪，可以买到便携血糖检测装备。我买的最普通的鱼跃血糖仪，仪器本体+50次试纸约50¥，此后单补试纸50次40¥。按照急性发作期的糖尿病病人标准，100次可以用一个月，我是一年都用不完。
商家会给配套的一次性采血针，每次测的时候往自己手指头上扎一下，流一滴血出来。
便携血糖仪的检测精度比医院低一些，但日常够用，性价比高，操作简单，抽的血也少。如果检索资料自我照料的能力较强，可以买一个。但是如果想要在医院开到降糖药，医院大概率会要求你再去抽个血。

三、日常调理
写不完见下条

分享一本关于恢复视力的书。我没仔细看，但是我翻看了前言目录简单提取到了“近视可以恢复别老戴眼镜多活动活动改善血液循环就有希望”的观念，扔掉了心理上的一个大包袱。书里还有更详细的论证和按摩手法，需要的友友可以保存一下。

https://mega.nz/file/E7clUKSC
密码：AC4Bjssq91s84sTZaC43IKU_M-O7e_cwe367EDDBf9I

随手查了下，13年前的温州动车事件死亡人数是40人，比最近的广东梅州高速公路坍塌事件的死亡人数还少8人。热度完全没法比就不说了，仅有的报道也大多是“英勇善良的普通人”的角度，今天还看到事发时在高速公路上下跪阻止后续车辆的一家人出来回应争议解释说自己不是“蹭流量”。真是不知道说些什么好了。

什么正义使者开盒，什么外网悬赏几百万买凶，什么捞女必须死。无非是借着这个名头规训全体女性你们必须毫无怨言地奉献男人，不然理所当然万劫不复

“无尽的远方，无数的人们，都与我有关”

全世界的体育生粉丝都吻上来了l

惠英红老师提到自己小时候曾经因为穷困流落街头、像卖火柴的小女孩一样乞讨和卖口香糖为生，有一天她拉住一个“看起来很乖”的年轻混血水兵，从此之后他就经常来陪她、找她说话、从酒馆里买fish & chips给她吃，直到有一天跟她说：“我爱你”用粤语怎么说？她说过之后他就走了，他要去越南战场。临走之前，他把自己为数不多的积蓄都送给了她。
惠英红说自己出名后一直在寻找当年的那个人，去纽约领奖时还特意提到：你们问问身边的老兵，有谁去过湾仔，记不记得一个扎着一对辫子的女孩。

真是现实版《千年女优》，艺术真是来源于生活的……

我觉得所有中国女孩都应该被洋人收养然后洋溢着没被人忽视辱骂亏待歧视践踏欺负过的笑容拿奥运冠军上ucla上耶鲁当高管当教授然后在某个普通的下午对来自赣闽豫豫潮汕之类的准备要钱吸血的傻逼血缘父母用现学的不标准普通话说中国是个美丽强大的国家希望有机会能去那里旅游

朋友的副业做了一个潜水平台。今天一起吃饭，她说了中国客人的潜水喜好，就是喜欢“大货”。大货的意思是大海龟，大珊瑚，一切看起来精彩牛逼的东西。没有大货等于白去。她举例说观鲸项目，有时候鲸鱼海豚并不会出现，这是一个概率问题，中国客人就很难接受这种自然概率，会把那种失望转化成对产品本身的差评。“可是潜水是种体验，哪片海都有它的独特之处啊。人不是造物主，你不可能控制鲸鱼定时定点儿来。”
她说的这些又让我想起小红书对“出片”的追求。我觉得是一种心态吧，体验本身没有炫耀这件事重要。也有可能是太缺乏关注了，只有更独特的东西才可以换取一些被误以为是关注的点赞。
还有一个点可能也有些关系，中国人真正用在玩这件事上的空闲时间太少了，放个假还得调休。所以玩必须要玩到“刀刃”上，花钱必须要花在“刀刃”上。评价标准单一、容错率太低的人生，只要不是最好的，那便都是错的。

刷象，看到象友发吐槽截图，“死了个男的全国哭坟”…！遂充满期待地点进去发现完全不是我想的那个男人，非常失望

找到了以前买的盗版漫画
并截出了可以用作自我介绍的图片……

？？？
這？？？

出门走在路上，忽然一个婆婆凑过来把我的云朵形毛线包包看了又看，特别喜欢地说：这是一朵白云！
她头发几乎全白了，背着自己钩织的板栗色黄格子包包，包包提手上还勾了许多粉紫色的大蝴蝶（立体的，双层翅膀！），那种喜欢的情绪太感染人了，当时我就说送给你吧……
她说想自己钩，把云朵包翻来覆去研究了一顿，又数针数又用手量大小，记住了。
天啊，直到现在过去八个多小时，我还能想起她说这是一朵白云的时候，那种小女孩一样欣喜的样子