也是一只自由泳的小鸟
因为昨天非常愤怒，我就去打拳，打得很用力，现在胳膊疼。。我决定今天继续打拳
我昨天第一次试了帕梅拉，很惊讶，开篇一句话也没说就做动作，全程就一言不发做动作，最后结束的时候小幅度鼓掌然后打出一行字 well done…
非常惊讶，莫名就很喜欢这种人狠话不多的风格…
做了 12 分钟的 leg workout，貌似是最高难度，但我觉得还好？除了最后那个 booty lifts，好像是因为没有锻炼过那个地方所以完全抬不起来，但其他的都蛮轻松的，感觉有点吃力的时候就结束了…我属于有一定的身体基础，但三天打鱼两个月晒网的那种。
@unagi 那你很厉害啊！我知道那是哪个视频～强度还可以的
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@civetkikyou 会不会是我动作不规范
无器械我总是觉得不太得劲，还是想去健身房…去了健身房我就发现我根本抬不起多少重量
@civetkikyou 马步我玩健身环的时候蹲过不少
我弄了一个全身的一周计划，再试试别的看。
器械的话，我们以前学校是必须上免费的健身课才允许办卡，课上教会你所有器械的使用方式，拿到卡之后就可以自己随便练了，不需要教练。我现在好久没练已经忘光光了…
@unagi 那你肯定是体能已经很好了感觉不到了吧😉 Pamela也有标注难度。我现在练beginner难度也是没有感觉了。可以试试高难度的～
@civetkikyou btw 是 HIIT 不是 HITT🙋🏻♀️
@unagi 她专门练腿的视频其实不如HITT之类的难。因为HITT会有波比跳之类的，练完之后大腿真的超疼。但是单练腿一般最难的就是马步。亚洲人一般压力不大。她每次就只有十分钟之类的，肌肉会疼，但是又不至于出汗。健身房那种属于是重训，和她的训练差别蛮大的。用器械还是需要教练的，自己练好像会受伤